Merhaba, ben bir anneyim ve son zamanlarda kafamda sürekli kötü senaryolar kuruyorum. Mesela çocuğum okula giderken başına bir şey gelir diye ödüm kopuyor, her an bir felaket olacakmış gibi hissediyorum. Bu düşünceler beni o kadar tüketti ki artık uyuyamıyor, işime bile odaklanamıyorum. Bu kaygıyla nasıl başa çıkabilirim? Sizi kaygı konusunda çok tavsiye ettiler.

Birkaç aydır sürekli aynı kaygılı düşünceler aklıma geliyor. Kafamı dağıtmak için spor yapıyorum, arkadaşlarımla buluşuyorum, hatta yeni hobiler edindim ama bir süre sonra o düşünceler yine geri dönüyor. Sanki beynimde bir döngü var ve durduramıyorum. Bu durum beni çok yoruyor, bazen umutsuzluğa kapılıyorum. Acaba ben mi yanlış bir şey yapıyorum? Yoksa bu düşüncelerden kurtulmak için […]

Merhaba, son birkaç aydır uyku düzenim tamamen bozuldu. Gece saatlerce dönüp duruyorum, sabah kalktığımda ise hiç dinlenmemiş hissediyorum. Gün içinde sürekli yorgunum, odaklanmakta zorlanıyorum ve sinirlerim çok gergin. Uyku ilacı kullanmak istemiyorum ama bu gidişle dayanamayacağım. Mersin’de yaşıyorum, uyku problemi terapisi almayı düşünüyorum. Günlük hayatta neleri değiştirmem gerekiyor? Umarım bir çıkış yolu bulabilirim, artık gerçekten […]

Son zamanlarda hayattaki her şeye karşı tahammülüm kalmadı. En ufak bir gecikme, yanlış anlaşılma ya da beklenmedik bir durumda hemen sinirleniyorum. Özellikle eşimle iletişimimiz çok bozuldu; en basit konularda bile bağırarak tepki veriyorum ve sonra pişman oluyorum. Bu öfke patlamaları beni çok yoruyor ve ilişkilerimi yıpratıyor. Kendimi kontrol edemediğim için çaresiz hissediyorum. Bu durumu nasıl […]

Eşimle son aylarda konuşmakta zorlanıyorum. Sanki aramızda görünmez bir duvar var gibi. Her şeyi yanlış anlıyoruz, ben ne söylesem ters geliyor. Eskiden kolayca çözdüğümüz sorunlar şimdi saatlerce süren tartışmalara dönüşüyor. Gerçekten çok korkuyorum, bu gidişle evliliğimiz bitecek diye. Mersin’de yaşıyoruz, acaba çift terapisi bize yardımcı olur mu? Çaresiz hissediyorum, ne yapacağımı bilmiyorum.

Son zamanlarda insanlarla göz teması kurmakta gerçekten zorlanıyorum. Birisiyle konuşurken gözlerine bakmaya çalışsam bile sanki içimde bir sıkışma oluyor, hemen kaçırıyorum bakışlarımı. Bu durum özellikle iş görüşmelerinde ve yeni insanlarla tanışırken daha da belirginleşiyor, kendimi çok gergin ve yetersiz hissediyorum. Acaba bu bir özgüven eksikliği mi yoksa daha ciddi bir sorunun belirtisi mi olabilir? Bunun […]

Merhaba, son zamanlarda gün içinde kendimi çok yorgun ve halsiz hissediyorum, özellikle öğleden sonraları. İş yerinde odaklanmakta zorlanıyorum, sürekli esniyorum ve dikkatim dağılıyor. Genç olduğum halde bu kadar bitkin olmam normal mi? Bu konuda bana yardımcı olabilir misiniz?

Merhaba, ben 28 yaşında bir anneyim. Oğlum var, ama aslında kendim için sormak istiyorum. Hiçbir konuda tek başıma karar veremiyorum, bu beni çok yoruyor. Küçük bir şey olsun, büyük bir şey olsun, sürekli başkalarının onayını almak zorunda hissediyorum. Mesela, oğlum için hangi okulu seçeceğimden tutun, kendi iş hayatımla ilgili kararlara kadar her şeyde tereddüt yaşıyorum. […]

Son zamanlarda kendime bile tahammül edemez oldum ama en çok aileme ve çevreme karşı dayanılmaz bir sinir hissediyorum. En ufak bir ses, bir eleştiri ya da sıradan bir soru bile içimde bir volkan patlatıyor, sonra pişman oluyorum ama kontrol edemiyorum. Eskiden sabırlı biriydim, şimdi herkesten uzaklaşmak, kimseyle konuşmamak istiyorum. Bu kadar öfkeli ve gergin hissetmek […]

Son zamanlarda iş yerinde yoğun bir stres altındayım. Neredeyse her gece rüya görmeye başladım ve bu rüyalar genellikle işle ilgili kaygılarımı yansıtıyor. Uykum sık sık bölünüyor ve sabah dinlenmemiş uyanıyorum. Bu durum gün içinde konsantrasyonumu etkiliyor ve endişeleniyorum. Bu bir uyku problemi olabilir mi? Ne yapmalıyım?