Son dönemde yoğun iş stresi altındayım ve bu durum, uzun süredir hafif seyreden kaygılarımı şiddetlendirdi. Özellikle ofiste bir işi tamamladıktan sonra, e-postaları veya raporları defalarca kontrol etme takıntısı yaşıyorum. Eve geldiğimde de kapıyı, ocağı kilitli mi diye onlarca kez emin olmaya çalışıyorum ve bunlar beni fiziksel ve zihinsel olarak çok yoruyor.Zihnim sürekli ‘ya unuttuysan’ düşüncesiyle […]

Merhaba, son zamanlarda düzen ve simetri takıntılarımın iyice kontrolden çıktığını hissediyorum. Evdeki her eşyanın belirli bir düzende olması gerektiği düşüncesi beni çok yoruyor. Birisi bir şeyi yerinden oynattığında içimde tarif edemediğim bir huzursuzluk ve kaygı başlıyor, hemen düzeltmezsem rahatlayamıyorum.Bu durum artık sadece beni değil, eşimi ve çocuklarımı da etkilemeye başladı. Onların evde rahat hareket edemediklerini, […]

Son dönemde eve geldiğimde yorgun ve gergin oluyorum. Mersin’de yalnız yaşıyorum ve özellikle uyumadan önce kapıyı kilitlediğimden emin olamıyorum. Kilitlediğimi biliyorum, hatta bazen sesini duyuyorum, ama içimdeki yoğun bir endişe ve güvensizlik hissi beni tekrar tekrar kalkıp kontrol etmeye zorluyor. Bazen bu döngü 4-5 defa tekrarlanıyor ve uykuya dalmamı engelliyor. Kendime ‘yeter artık’ desem de, […]

Kuzenim Mersin’de sizinle çalışmış ve takıntıları konusunda çok iyi ilerleme kaydettiğini söylüyor. Ben de uzun süredir iş hayatımdaki yoğun stresin tetiklediğini düşündüğüm bazı takıntılar ve zorlayıcı davranışlarla mücadele ediyorum. Sürekli ofis kapısını kilitleyip kilitlemediğimden emin olamıyorum, bazen aynı e-postayı defalarca kontrol etmekten kendimi alamıyorum ve bu durum iş performansımı etkilemeye başladı. İçimde bir panik ve […]

Son birkaç aydır sürekli yutkunurken sorun yaşadığımı fark ediyorum ve bu durum beni çok rahatsız ediyor. Özellikle sosyal ortamlarda yutkunma ihtiyacımın arttığını hissediyorum ve bunu kontrol edemiyorum. Sanki boğazımda bir şey varmış gibi geliyor ve sürekli yutkunmazsam nefes alamayacakmışım gibi bir panik hissediyorum.Bu durum takıntı mı yoksa panik atak mı? Bazen bu düşünce o kadar […]

Gece yatağa yattığımda, beynim sanki durmayan bir makine gibi çalışıyor. Gün içinde yaşadığım küçük bir olay, söylediğim bir söz veya yapmam gereken bir iş sürekli aklımda dönüp duruyor. ‘Acaba şunu mu demeliydim?’, ‘Ya şöyle olsaydı?’ gibi sorular beynimi kemiriyor. Bu düşünceler o kadar yoğunlaşıyor ki, saatlerce uyuyamıyorum ve sabahları bitkin uyanıyorum.Bu durum beni gerçekten yordu […]

Son zamanlarda, evim yeterince temiz olmadığında ya da temizlik yapmadığım günlerde içimde tarif edemediğim bir huzursuzluk ve kaygı başlıyor. Sanki her şey kontrolümden çıkacakmış gibi hissediyorum ve bu duygu beni tekrar tekrar temizlik yapmaya itiyor. Bazen temizliği bitirdikten sonra bile ‘yeterince temiz mi?’ diye düşünüp aynı yeri tekrar temizlediğim oluyor.Bu durum günlük hayatımı ve enerjimi […]

5 yaşındaki oğlumun güvende olduğundan emin olmak için her şeyi defalarca kontrol etmekten kendimi alamıyorum. Kapıların kilitli olduğunu, ocakların kapalı olduğunu, pencerelerin sıkıca kapandığını onlarca kez kontrol ediyorum. Yatağına yatırdıktan sonra nefes alıp almadığını dinlemek için odasına defalarca gidiyorum.Bu kontrol etme döngüsü artık geceleri uyumama engel oluyor ve gün içinde sürekli bir endişe hali yaşıyorum. […]

Son birkaç yıldır giderek artan şekilde takıntılı düşünceler ve bunları kontrol etmek için yaptığım tekrarlayan davranışlarla mücadele ediyorum. Bu durum günlük işlerimi yapmamı zorlaştırıyor ve büyük bir zaman kaybına yol açıyor. Kendimi çaresiz ve yorgun hissediyorum. Her takıntı yaşayan bu kadar zorlanıyormu bilmiyorum ama artık bana bir çözüm lazımObsesif kompulsif bozukluk terapisi için bir uzmana […]

Merhaba, son zamanlarda aklıma sürekli rahatsız edici düşünceler geliyor ve bu düşünceleri durduramıyorum. Örneğin, bir işi yanlış yaptığımı veya sevdiklerime zarar vereceğim gibi takıntılı fikirler zihnimi meşgul ediyor. Bu düşüncelerle başa çıkamadığımda, aniden çok sinirleniyor ve kontrolümü kaybedip bağırma, eşyaları fırlatma gibi öfke patlamaları yaşıyorum.Bu durum beni çok korkutuyor ve yoruyor. Kendimi sürekli gergin ve […]