Son zamanlarda kendimi ve evliliğimi sürekli başkalarıyla kıyaslamaya başladım. Sosyal medyada gördüğüm evli çift arkadaşlarımın daha mutlu ve daha uyumlu olduğunu düşünüyorum. Eşimle aramızdaki en ufak bir anlaşmazlıkta bile acaba onlar böyle sorunlar yaşıyor mudur diye sorgulamaya başladım. Bu kıyaslamalar yüzünden kendimi yetersiz ve değersiz hissediyorum. Evliliğimizde aslında büyük sorunlar yok ama bu düşünceler beni […]

Son zamanlarda sosyal ortamlara girdiğimde kalbim hızla çarpıyor, ellerim terliyor ve sanki herkes beni yargılıyormuş gibi hissediyorum. Eskiden arkadaşlarımla rahatça vakit geçirebilirken, şimdi en küçük bir toplulukta bile kendimi çaresiz ve panik halinde buluyorum. Özellikle yeni insanlarla tanışmak ya da bir gruba dahil olmak benim için adeta bir kabusa dönüştü. Bu durum iş hayatımı ve […]

Son zamanlarda kendimi tamamen değersiz hissediyorum. İş yerinde fikirlerim hiçe sayılıyor, arkadaşlarım beni aramaz oldu, ailemde bile sözüm geçmiyor. Sanki ben yokmuşum gibi davranılıyor, ne yapsam bir türlü önemsenmiyorum. Bu durum giderek beni içten içe tüketiyor, her gece uyuyamıyorum ve sürekli ağlama isteği duyuyorum. Acaba gerçekten kimse için bir şey ifade etmiyor muyum? Yoksa bu […]

Kocam çok ezik, onunla topluma girmeye utanıyorum. Mesela bir restorana gittiğimizde garsona sipariş verirken kızarıyor, sesi titriyor. Arkadaş ortamlarında fikri sorulduğunda “şey, bilmem, karar veremedim” gibi şeyler söylüyor, herkes onun haline bakıp gülüyor. Ben de bu yüzden sosyalleşmekten iyice soğudum, artık kimsenin yüzüne bakamıyorum. Sanki sürekli ben yargılanıyormuşum gibi hissediyorum. Bu durumdan çok yıprandım, evliliğim bitme […]

Son zamanlarda insanlarla göz teması kurmakta gerçekten zorlanıyorum. Birisiyle konuşurken gözlerine bakmaya çalışsam bile sanki içimde bir sıkışma oluyor, hemen kaçırıyorum bakışlarımı. Bu durum özellikle iş görüşmelerinde ve yeni insanlarla tanışırken daha da belirginleşiyor, kendimi çok gergin ve yetersiz hissediyorum. Acaba bu bir özgüven eksikliği mi yoksa daha ciddi bir sorunun belirtisi mi olabilir? Bunun […]

Ortaokul yıllarımda sınıf arkadaşlarım tarafından sürekli dışlanmış ve alay konusu olmuştum. O günden beri kendime olan güvenim tamamen kayboldu. Şimdi 45 yaşındayım ve bu durum iş hayatımda, sosyal ilişkilerimde ve hatta aile içinde bile kendini gösteriyor. Yeni bir şey denemekten korkuyorum, sürekli başkalarının ne düşüneceğini önemsiyorum. Bu özgüven problemimi aşabilir miyim yoksa bu yaştan sonra […]