Hiç bir konuda bir şeylere karar verirken tek başıma karar veremiyorum 28 yaşındayım bu durum artık beni yoruyor?
Merhaba, ben 28 yaşında bir anneyim. Oğlum var, ama aslında kendim için sormak istiyorum. Hiçbir konuda tek başıma karar veremiyorum, bu beni çok yoruyor. Küçük bir şey olsun, büyük bir şey olsun, sürekli başkalarının onayını almak zorunda hissediyorum. Mesela, oğlum için hangi okulu seçeceğimden tutun, kendi iş hayatımla ilgili kararlara kadar her şeyde tereddüt yaşıyorum. Kocama, anneme, arkadaşlarıma soruyorum, ama içim rahat etmiyor. Bu durum artık günlük hayatımı etkiliyor, kendimi çaresiz hissediyorum. Acaba bu bir sorun mu? Ne yapmalıyım?
Murat BİLİM Psikolog
Kendinizi çaresiz hissetmeniz çok anlaşılır; çünkü her karar, sadece sizin değil, sevdiklerinizin de hayatını etkiliyor. Bu durum, genellikle özgüven eksikliği, mükemmeliyetçilik veya geçmişte yaşanan bazı deneyimlerle ilişkili olabilir. Ancak unutmayın, bu bir kişilik kusuru değil, üzerinde çalışılabilecek bir alan.
Karar verememe sorunu, bazen “analiz felci” olarak adlandırılır; yani tüm seçenekleri sonsuzca değerlendirip, en doğru kararı bulmaya çalışırken harekete geçememek. Bu, aslında bir tür kaygının yansıması olabilir. Özellikle başkalarının onayına ihtiyaç duymak, “yanlış yapma” korkusundan kaynaklanır.
Kendinize küçük adımlarla başlayarak pratik yapabilirsiniz. Mesela, günlük hayatta düşük riskli kararları (ne giyeceğiniz, akşam ne pişireceğiniz gibi) kendi başınıza almayı deneyin ve sonucu gözlemleyin. Zamanla, bu küçük başarılar özgüveninizi artıracaktır. Ayrıca, her kararın mükemmel olması gerekmediğini kendinize hatırlatın; hata yapmak insan olmanın bir parçasıdır ve bir öğrenme fırsatıdır.
Bir uzmanla görüşmek, bu yoğun kararsızlığın kökenini anlamanıza ve başa çıkma yöntemleri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Son olarak, bu süreçte kendinize karşı nazik olun. 28 yaşında olmak, her kararı mükemmel bir şekilde almanız gerektiği anlamına gelmez; herkesin zorlandığı ve desteğe ihtiyaç duyduğu alanlar vardır. Psikolog Murat Bilim ile bu sorunu aşabilir, karar verme sürecinde kendinize olan güveninizi yeniden kazanabilirsiniz.
Kaygılarınızı yönetmeyi öğrenmek ve hayatınızın kontrolünü daha güçlü bir şekilde elinize almak için yanınızdayım. Unutmayın, bu döngüden kurtulmanız mümkün ve bu yolda yalnız değilsiniz.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
