Son zamanlarda panik atak geçirme korkusu beni çok sıkıyor. Özellikle de tek başıma dışarı çıktığımda, kalbim hızlanmaya başlıyor, nefesim daralıyor ve hemen ‘ya şimdi bir atak gelirse, kimse yanımda olmazsa, yardım edemezlerse’ diye düşünüyorum. Bu yüzden, nereye gidersem gideyim, mutlaka bir hastanenin veya sağlık ocağının yakınında olmaya çalışıyorum. Alışveriş yaparken, çocuğumu okuldan alırken bile güzergahımı […]

Son dönemde öfke kontrolü konusunda ciddi sorunlar yaşıyorum. İş yerinde en ufak bir sorunda patlıyorum, çalışanlarıma karşı tahammülsüz davranıyorum. Evdekilerle de aynısı oluyor, eşim ve çocuğumla aynı şekilde sinirliyim.Öfke anında kalbim hızla çarpıyor, ellerim titriyor ve adeta kontrolümü kaybediyorum. Sonrasında ise büyük bir pişmanlık ve suçluluk duyuyorum. Bu durum beni çaresiz hissettiriyor ve iş performansımı […]

17 yaşındaki kızım üniversite sınavına hazırlanıyor ve son zamanlarda sürekli ağlama krizleri yaşıyor. Ders çalışırken aniden motivasyonunu kaybediyor, ‘yapamayacağım’ diyerek odasına kapanıyor. Gözlerinin altı morarıyor, yemek yemek istemiyor ve gece uyuyamadığını söylüyor. Ona destek olmaya çalışıyorum ama ne söyleyeceğimi bilemiyorum, çaresiz hissediyorum.Kendi geleceği için bu kadar kaygılanması normal mi? Yoksa bu durum daha ciddi bir […]

Gece yatağa yattığımda, beynim sanki durmayan bir makine gibi çalışıyor. Gün içinde yaşadığım küçük bir olay, söylediğim bir söz veya yapmam gereken bir iş sürekli aklımda dönüp duruyor. ‘Acaba şunu mu demeliydim?’, ‘Ya şöyle olsaydı?’ gibi sorular beynimi kemiriyor. Bu düşünceler o kadar yoğunlaşıyor ki, saatlerce uyuyamıyorum ve sabahları bitkin uyanıyorum.Bu durum beni gerçekten yordu […]

Partnerimle yaşadığım her tartışmada, öfkelendiğim anda midem bulanmaya ve ellerim titremeye başlıyor. Bu durum beni çok korkutuyor, çünkü sadece duygusal değil fiziksel olarak da çaresiz hissediyorum. Özellikle ilişkideki çatışma anlarında bu belirtiler daha da şiddetleniyor ve kendimi kontrol edemeyeceğimden endişe duyuyorum. Bu mide bulantısı ve titremeler, yoğun bir kaygı yaşadığımın göstergesi olabilir mi? İlişki sorunları […]

15 yaşındaki oğlumla son zamanlarda sürekli çatışma halindeyiz. Sürekli kaygılı ve kararsız görünüyor, derslerine karşı ilgisi neredeyse tamamen kayboldu. Telefonu ve sosyal medyadan elini ayağını çekmiyor, okula gitmek istemiyor. Bizden iyice uzaklaştı, odasına kapanıyor. Onunla iletişim kurmaya çalıştığımda ya tepki vermiyor ya da sert bir şekilde karşılık veriyor. Bu durum beni çok endişelendiriyor ve çaresiz […]

Eşimle 10 yıllık bir evliliğimiz var ve son birkaç yıldır sürekli aynı konularda tartışıyor, birbirimizi anlamakta zorlanıyoruz. İlişkimiz için endişeleniyorum ama ayrılmayı da hiç istemiyorum. Çift terapisi düşünüyorum; bu süreç gerçekten işe yarar mı, bize yardımcı olabilir mi? Terapiye başlamak için çok geç kalmış olabilir miyiz? İkimiz de istekliyiz ama biraz umutsuz ve kararsız hissediyoruz, […]

Merhaba, ben 21 yaşında bir üniversite öğrencisiyim ve son zamanlarda kendimi herkesten soyutlanmış hissediyorum. İnsanlara karşı derin bir güvensizlik duyuyorum, arkadaşlarımın bile benim hakkımda ne düşündüğünden veya beni arkamdan konuşup konuşmadığından sürekli endişe ediyorum. Bu durum ilişkilerimi bozuyor ve sürekli tetikte olma hali beni çok yoruyor.Yeni insanlarla tanışırken hemen savunmaya geçiyorum, samimiyetlerinden şüphe duyuyorum. Bu […]

Evliliğimde yaşadığımız küçük tartışmalar veya eşimin söylediği basit bir söz bile zihnimde saatlerce, hatta günlerce dönüp duruyor. Örneğin, dün akşam yemekte sohbet ederken beni dinlemediğini hissettim ve o anki duygum şimdiye kadar büyüyerek, ‘Acaba beni hiç önemsemiyor mu?’, ‘Bu evlilik yürümez mi?’ gibi korkunç senaryolara dönüştü. Kendimi durduramıyorum ve bu sürekli zihinsel çalkantı beni çok […]

Son dönemde yoğun iş stresi yaşıyorum ve bu durum ilişkimi ciddi şekilde etkilemeye başladı. Erkek arkadaşımla birlikteyken bile sürekli iş düşünceleri zihnimi meşgul ediyor, ona yeterince odaklanamıyorum. Bu da onun benden uzaklaşacağı, beni artık sevmeyeceği korkusunu tetikliyor. En ufak bir mesafeli davranışında panik oluyor, ‘Acaba bıkmış mı?’ diye endişeleniyorum. İşteki kontrol kaybı hissi, ilişkimde de […]