Geçmişte yaşadığım bazı olaylar, özellikle de güvenimi sarsan ilişkiler, şu anki hayatımda büyük bir gölge gibi beni takip ediyor. Yeni biriyle yakınlaşmaya çalıştığımda, içimde anlamsız bir korku ve savunma mekanizması devreye giriyor. Sürekli ‘ya tekrar kandırılırsam’ diye düşünüyorum ve bu düşünce ilişkilerimi başlamadan bitiriyor. Sanki geçmişteki o acılar, şimdiki zamanıma hapsolmuş gibi hissediyorum ve bu […]

Son birkaç aydır, işten eve döndükten sonra, özellikle saat 8’den sonra zihnimde bir kasırga kopuyor. Gün içinde yaptığım her küçük işi, gönderdiğim her e-postayı tekrar tekrar düşünmeye başlıyorum. ‘Acaba şu cümleyi yanlış mı yazdım?’, ‘Patronuma karşı saygısız mı davrandım?’ gibi sorular zihnimi kemiriyor. Bazen bu düşünceler o kadar yoğunlaşıyor ki, kontrol edemediğim bir panik hissediyorum […]

Son zamanlarda kendimi sürekli bir boşlukta hissediyorum ve bu duygularla başa çıkmakta zorlanıyorum. Mersin’de yaşıyorum ve profesyonel destek almaya karar verdim ama psikolog arama süreci beni inanılmaz bunaltıyor. İnternette onlarca isim, farklı uzmanlık alanları ve fiyatlar görünce nereden başlayacağımı bilemiyorum. İçimde büyük bir kararsızlık ve endişe var. Bu süreçte doğru tercihi yapmak için nelere dikkat […]

Eski sevgilimin sosyal medya hesaplarını sürekli kontrol etmekten kendimi alamıyorum, her yeni paylaşımı veya beğenisini gördüğümde kalbim yerinden çıkacak gibi oluyor. Onun mutlu görünen fotoğraflarını görünce derin bir yalnızlık ve değersizlik hissediyorum, sanki beni çoktan unutmuş. Bu takıntılı davranışım işime odaklanmamı engelliyor ve geceleri uyuyamıyorum, sürekli telefonumu kontrol etme dürtüsüne yenik düşüyorum. Bu kısır döngüden […]

Son zamanlarda iş yerindeki yoğun tempom ve yetiştirmem gereken projeler beni çok bunaltıyor. Geceleri yatağa uzandığımda, gözlerimi kapatsam da beynim adeta bir fabrika gibi çalışmaya devam ediyor. ‘Ya yetişmezse?’, ‘Ya hata yaparsam?’ gibi düşünceler zihnimi kemiriyor ve uykuya dalamıyorum. Sabahları yorgun ve bitkin uyanıyorum, bu da iş performansımı daha da düşürüyor. Bu kısır döngüden nasıl […]

Son zamanlarda uzun yola çıkma fobim beni gerçekten zorluyor. Aslında yeni yerler görmeyi çok seviyorum ve ailemi ziyaret etmek istiyorum ama yola çıkma düşüncesi bile midemi bulandırıyor, kalbim hızlanıyor. Kendimi güvende hissetmediğimi fark ediyorum, sanki başıma kötü bir şey gelecekmiş gibi hissediyorum. Bu korku yüzünden planlarımı sürekli iptal ediyorum ve bu durum beni üzüyor. Bu […]

Bireysel terapi sürecine başlamaya karar verdim ve ilk seansım için biraz kaygılıyım. Kendimi daha iyi tanımak, geçmişteki bazı olayların bugünkü duygularımı nasıl etkilediğini anlamak istiyorum. Ancak terapistimle ilk görüşmemde neler konuşacağım, ona hangi soruları sormam gerektiği konusunda kafam karışık. Terapi sürecinin nasıl işleyeceğini, terapistimin yaklaşımını ve bu yolculukta bana nasıl eşlik edeceğini merak ediyorum. Bu […]

Kızımla aramızdaki bağın giderek koptuğunu hissediyorum ve bu beni çok korkutuyor. 14 yaşındaki kızım, odasına kapanıyor, sorularıma tek kelimelik cevaplar veriyor ve sürekli telefonuyla ilgileniyor. Onunla konuşmaya çalıştığımda ya gözlerini deviriyor ya da “Tamam anne, yeter” diyerek konuşmayı kesiyor. Eskiden her şeyini anlatırdı, şimdi ise duvarlar ördü. Ona ulaşamamanın verdiği çaresizlik ve kaygı beni çok […]

Geçen yıl uzun süreli ilişkimde aldatıldım ve bu durum beni derinden sarstı. Üzerinden zaman geçmesine rağmen, özellikle yeni biriyle tanıştığımda içimde yoğun bir güvensizlik ve korku hissediyorum. Sürekli ‘Acaba bu kişi de beni aldatır mı?’ diye düşünmekten kendimi alamıyorum.Bu durum beni yalnızlaştırıyor çünkü insanlara mesafe koyuyorum. Yeni bir ilişkiye başlamak istediğimde kalbim hızla çarpıyor, ellerim […]

Son altı aydır ciddi uyku problemleri yaşıyorum. Gece defalarca uyanıyorum, uykuya dalmakta çok zorlanıyorum ve sık sık kabus görüyorum. Performansım düşmeye başladı, gün içinde yorgun ve sinirli oluyorum.Geleneksel yöntemleri denedim ama pek işe yaramadı. Bir arkadaşım hipnoterapiden bahsetti, uyku sorunlarına iyi geldiğini söyledi. Ancak bu konuda kaygılıyım. Güvenli midir? Bu yöntem kalıcı bir çözüm sağlayabilir […]