Evliliğimizde ki saygı ve anlayışı yeniden nasıl kurabiliriz?
Eşimle 15 yıllık evliyiz ve son birkaç yıldır ilişkimizdeki saygı ve anlayışın giderek azaldığını hissediyorum. Sürekli birbirimizi eleştiriyor, en küçük konularda bile tartışmaya başlıyoruz. Sanki birbirimizi dinlemiyor, sadece kendi doğrularımızı savunuyoruz. Bu durum beni çok yoruyor ve evliliğimizin geleceği konusunda endişe yaşıyorum.Mersin’de yaşıyoruz ve bu iletişim kopukluğunu aşmak istiyorum. Birbirimize karşı olan sabrımız tükendi, öfke anında kontrolü kaybediyoruz. Bu kısır döngüden çıkmak, evliliğimizdeki saygı ve anlayışı yeniden nasıl kurabiliriz? İlişkimizi kurtarmak için nereden başlamalıyız? Sizden bu konu ile ilgili çift terapisi alabilir miyiz?
Murat BİLİM Psikolog
Öncelikle, uzun yıllara dayanan bir evlilikte bu tür dönemlerin yaşanabileceğini ve bunun sizin ilişkinizin tamamen bittiği anlamına gelmediğini belirtmek isterim. İlişkiler zamanla değişir ve bazen iletişim kalıplarımız farkında olmadan bizi bir çıkmaza sürükleyebilir. Farkındalığınız ve ilişkinizi iyileştirme isteğiniz, atılabilecek en önemli ilk adımdır.
Saygı ve anlayışı yeniden inşa etmek için, öncelikle 'tartışma anlarını' yönetmeyi öğrenmek faydalı olabilir. Öfke yükseldiğinde, tartışmayı durdurup sakinleşmek için kısa bir mola vermeyi deneyebilirsiniz. 'Ben' dili kullanmak da önemlidir; 'Sen hep böyle yapıyorsun' yerine, 'Ben bu durumda kendimi değersiz hissediyorum' gibi ifadeler, karşı tarafı savunmaya itmez ve duygularınızı daha net iletmenizi sağlar.
Günlük hayatın koşuşturmasında birbirinize ayırdığınız kaliteli zaman da azalmış olabilir. Haftada birkaç saati, telefonlar ve diğer dikkat dağıtıcılardan uzak, sadece birbirinizle sohbet edebileceğiniz bir 'bağ kurma zamanı' olarak belirlemeyi düşünebilirsiniz. Bu sürede geçmiş tartışmaları değil, birbirinizin gününü, hayallerini veya basit mutluluklarını dinlemeye odaklanın.
Bu süreçte, özellikle iletişim çabalarınız sonuç vermiyor veya çatışmalar derinleşiyorsa, bizimle iletişime geçip randevu alabilirsiniz. Size tarafsız bir rehberlik sunabilir ve iletişim engellerinizi profesyonel tekniklerle aşmanıza yardımcı olabiliriz. Unutmayın, yardım istemek ilişkinize verdiğiniz değerin bir göstergesidir.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
