Anksiyete fiziksel belirtiler yani çarpıntı titreme gibi belirtiler yapar mı?
Son birkaç haftadır hiç beklenmedik anlarda göğsümde şiddetli bir sıkışma ve kalbimin yerinden fırlayacakmış gibi hızlı hızlı atmasıyla başlıyor her şey. Nefes almakta zorlanıyorum, ellerim o kadar titriyor ki telefonumu bile tutamıyorum. Bu fiziksel belirtiler o kadar yoğun ve gerçek ki, her seferinde kalp krizi geçirdiğimi düşünüp daha kötü oluyorum. Acaba bu yaşadıklarım sadece yoğun bir kaygı nöbeti olabilir mi, yoksa ciddi bir fiziksel hastalığım mı var? Bu çarpıntı ve titreme gibi belirtiler gerçekten de anksiyeteden kaynaklanıyor olabilir mi?
Murat BİLİM Psikolog
Ani başlayan çarpıntı, nefes darlığı, göğüste sıkışma ve şiddetli titreme gibi durumlar, özellikle de beklenmedik anlarda ortaya çıktığında, kişiyi "fiziksel bir hastalığım var" düşüncesine yönlendirebilir ve haklı olarak endişelendirebilir. Bu tepkiniz oldukça doğaldır. Anksiyete bozuklukları, özellikle de panik ataklar, yalnızca zihinsel değil, son derece güçlü ve gerçek fizyolojik durumlarda kendini gösterebilir. Vücudunuzun "savaş ya da kaç" tepkisi devreye girdiğinde, adrenalin gibi hormonlar salgılanır ve bu da tam olarak tarif ettiğiniz kalp çarpıntısı, titreme, nefes darlığı gibi semptomlara yol açar. Yani, evet, bu durumlar kesinlikle yoğun anksiyeteden kaynaklanıyor olabilir. Bu durumla başa çıkabilmek için öncelikle sizi öldürmeyeceğini ve geçici olduğunu kendinize hatırlatmanız önemli olabilir. Nefes alışverişinize odaklanmak, ortam değiştirmek veya dikkatinizi dağıtmak gibi bazı teknikler o anı atlatmanıza yardımcı olabilir. Ancak, bu durumların altında yatan başka bir fiziksel neden olup olmadığını netleştirmek çok önemlidir. Bu nedenle, yaşadıklarınızı bir dahiliye veya kardiyoloji uzmanına danışarak bir check-up yaptırmanız, hem içinizi rahatlatacak hem de doğru yönlendirme almanızı sağlayacaktır. Fiziksel bir neden elendikten sonra, bu yoğun durumların ve onlara eşlik eden kaygının temelindeki psikolojik süreçleri anlamak ve yönetmek için bizimle iletişime geçip randevu alabilirsiniz. Panik atakların ve anksiyetenin nasıl işlediğini size açıklayabilir, bilişsel davranışçı terapi gibi yöntemlerle bu nöbetlerin sıklığını ve şiddetini azaltmanıza yardımcı olabiliriz. Terapi süreci, bu korkutucu bedensel duyumlara verdiğiniz tepkileri değiştirmenize ve kaygıyla daha etkili başa çıkma becerileri geliştirmenize olanak tanır. Yaşadıklarınızın sadece sizin başınıza gelen bir şey olmadığını ve profesyonel destekle büyük oranda kontrol altına alınabileceğini bilmek önemli. Lütfen bu süreci tek başınıza çekmeye çalışmayın. Hem fiziksel durumunuzu kontrol ettirmek hem de psikolojik destek almanızı öneririm. Bu adım, bu zorlu durumun üstesinden gelme yolunda atacağınız en güçlü adım olacaktır.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
