Korku ve sıkıntı hissettiğiniz yoğun endişe dönemleriniz mi var?
Bu dönemlerde nefes almakta zorluk çekebilir, kalp çarpıntısı yaşayabilir, sıcak basmaları ve terleme yaşayabilirsiniz. Ağır bir hastalık yaşadığınızı veya ölmek üzere olduğunuzu hissedebilirsiniz. Panik atak geçiren insanlar, biyolojik bir hastalıklarının olduğunu düşünebilir ve acil servise ya da birçok uzman doktorun kontrol etmesi için farklı uzmanlık alanlarındaki doktorlara giderler ve anksiyete bozukluklarını öğrenirler. Panik atakları geçirdiğinizde, gelecekte başka büyük sorunların olacağı korkusu da (gelecek kaygısı) gelişebilir. Yolculuk etmekten, yalnız kalmaktan, uçağa binmekten, kapalı alanlardan ve başka durumlardan, tedbir amaçlı, kaçınmanıza neden olabilir.
Panik Atak ile İlgili Nasıl Yardımcı Olabilirim
Panik ataklarınızı yönetebilme tekniklerini öğreteceğim. Panik atak geçirdiğinizde neler olup bittiğini, fizyolojik olarak öğreneceksiniz ve bu sizi sakinleştirip size yardımcı olabilir. Panik atak geçirirken uygulamak için sakinleşme ve rahatlama tekniklerini öğreteceğim. Beklentilerinizdeki endişeyi yönetmenize yardımcı olacak beceriler üzerinde çalışacağız, ayrıca panik atak tetikleyicilerini duyarsızlaştıran maruz kalma teknikleri üzerinde çalışacağız. Bu problemin altında yatan bilişsel nedenleri araştırıp birlikte çözeceğiz. Panik ataklarınız gittikçe seyrekleşirken daha cesur daha rahat ve daha güçlü hissedeceksiniz.