Her kalp çarpıntısı panik atak mıdır?
Son zamanlarda en ufak bir heyecan veya stres anında kalbim yerinden fırlayacakmış gibi hızlı ve sert atmaya başlıyor. Göğsümde bir sıkışma ve nefes almakta zorlanma hissediyorum, aklıma hemen “panik atak geçiriyorum” düşüncesi geliyor ve bu da kaygımı daha da artırıyor. Ancak bu çarpıntılar bazen hiç beklenmedik, sakin anlarda da oluyor. Her kalp çarpıntısı gerçekten panik atağın bir işareti midir, yoksa başka bir fiziksel sorunun belirtisi olabilir mi? Bu belirsizlik beni sürekli endişelendiriyor ve her çarpıntıda korkuya kapılmaktan yoruldum.
Murat BİLİM Psikolog
Kalp çarpıntıları yaşadığınızda hissettiğiniz korku ve belirsizliği anlıyorum. Özellikle bu belirtilerin ne zaman ortaya çıkacağını kestirememek, sakin anlarda bile yaşamanız ve bunun panik atakla ilişkilendirilme endişesi, sizi oldukça yoruyor ve kaygılandırıyor olmalı. Bu durumda hissettikleriniz son derece anlaşılır. Her kalp çarpıntısının otomatik olarak panik atak anlamına gelmediğini bilmek önemli. Kalp çarpıntıları birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Panik atak sırasında yoğun korku eşliğinde çarpıntı, nefes darlığı, göğüste sıkışma gibi bir dizi belirti aynı anda ve yoğun bir şekilde ortaya çıkma eğilimindedir. Ancak tek başına çarpıntı, stres, aşırı kafein tüketimi, kansızlık, tiroid bezindeki düzensizlikler veya bazı kalp ritim bozuklukları gibi fiziksel sebeplerle de ilişkili olabilir. Sizin gibi beklenmedik sakin anlarda da ortaya çıkması, bu olasılıkları düşündürebilir. Bu noktada yapılabilecek en sağlıklı adım, öncelikle bu belirtilerin fiziksel bir nedeni olup olmadığını netleştirmek için bir dahiliye veya kardiyoloji uzmanına başvurmaktır. Tıbbi bir değerlendirme, altta yatan herhangi bir fiziksel durumu ekarte etmenize veya teşhis ettirmenize yardımcı olacak ve zihninizdeki belirsizliği bir ölçüde azaltacaktır. Eğer tıbbi bir neden bulunmazsa veya bulunsa dahi çarpıntılarınız kaygı ile tetikleniyor ve şiddetleniyorsa, bu durumda bir ruh sağlığı uzmanından destek almak çok faydalı olabilir. Bir psikolog, panik benzeri belirtilerle nasıl başa çıkabileceğiniz, kaygıyı yönetme teknikleri ve çarpıntı anında ortaya çıkan "panik atak geçiriyorum" gibi otomatik düşünceleri nasıl yönetebileceğiniz konusunda size somut stratejiler öğretebilir. Yaşadıklarınız hem fiziksel hem de psikolojik faktörlerin iç içe geçebileceği bir durum. Hem fiziksel sağlığınızı hem de ruh sağlığınızı gözeten bir yaklaşımla, konuyu bir dahiliye uzmanı ve bir psikologla birlikte değerlendirmenizi öneririm. Bu süreçte, çarpıntı anlarında yavaş ve derin nefes alıp vermeye odaklanmak gibi basit gevşeme tekniklerini denemek de o anki şiddetli kaygı dalgasını hafifletmeye yardımcı olabilir.
