Annem panik atak yüzünden asansöre binemiyor yüksek katta oturuyoruz asansöre binemediği için dışarı da çıkamıyor?

Annenizin asansöre binememesi ve yüksek katta yaşamanız nedeniyle evde mahsur kalmanız, hem onun hem de sizin için oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir süreç. Bu çaresizlik hissi, onun endişesini daha da artırabiliyor ve siz de ona destek olmaya çalışırken kendinizi tükenmiş hissedebiliyorsunuz. Ancak unutmayın ki bu durumun üstesinden gelmek mümkün ve atılacak doğru adımlarla annenizin korkusunu hafifletebilir, yaşam kalitesini artırabilirsiniz.

Ani gelen panik anları, kişinin kontrolünü kaybedeceği korkusu yaşadığı yoğun bir endişe durumudur. Annenizin asansöre binme anında yaşadığı kalp çarpıntısı, nefes darlığı gibi yansımalar, aslında vücudun tehlikeli bir duruma verdiği doğal bir tepkidir, ancak bu tepki yanlış bir alarm gibi çalışır. Bu durumda yapılacak en önemli şey, onu bu korkuyla yüzleşmeye zorlamak değil, kademeli ve güvenli bir şekilde alıştırma yapmaktır.

Öncelikle uzman bir profesyonele başvurarak destek almanızı öneririm. Bir uzman, annenize özel bir süreç planı (örneğin Bilişsel Davranışçı Yaklaşım) oluşturabilir ve gerekiyorsa süreci destekleyici ek yönlendirmeler ile bu dönemi daha rahat yönetmesine yardımcı olabilir. Evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler de var. Annenize, asansöre binmeden önce derin nefes egzersizleri yapmasını önerebilirsiniz. Örneğin, 4 saniye boyunca burnundan nefes alıp, 7 saniye tutup, 8 saniyede ağzından vermesini sağlayın. Bu, o yoğun anlarda vücudun sakinleşmesine yardımcı olur. Ayrıca, birlikte asansörün kapısında durup içeri girmeden beklemek, sonra sadece bir kat inmek gibi küçük adımlarla başlayabilirsiniz. Her başarılı denemeden sonra onu destekleyin ve takdir edin. Bu süreçte sabırlı olmanız ve onu asla yargılamamanız çok önemli.

Psikolog Murat Bilim olarak, Mersin deki ofisimde annenizin yaşadığı bu asansör korkusunu, evde sıkışıp kalmanın getirdiği çaresizlik hissini ve o yoğun panik anlarını anlamlandırmak; hayatınızı kısıtlayan bu duvarları aşarak yeniden özgürce adım atabilmeniz adına size profesyonel bir rehberlik sunmak için yanınızdayım.

Bu durumu profesyonel bir şekilde ele almak ve hayatınızda daha konforlu bir denge kurmak isterseniz, bizimle 0533 369 44 54 numaramızdan iletişime geçip randevu alabilirsiniz.