Panik atak gelir korkusu yüzünden bazı yerlere gitmekten kaçıyorum?
Uzun zamandır panik atak yaşıyorum ve artık sadece atak anları değil atak gelecek korkusu da hayatımı mahvetti özellikle kalabalık yerlere alışveriş merkezlerine veya toplu taşıma araçlarına binmekten korkuyorum çünkü bir anda fenalaşırsam yardım alamamaktan korkuyorum en son geçen hafta bir arkadaşımın doğum günü partisine gitmek istedim ama yolda kalbim hızla çarpmaya başladı ve geri dönmek zorunda kaldım. Bu durum beni çok yalnız hissettiriyor ve sosyal hayatım neredeyse bitti. Arkadaşımın annesi de panik atağı sizin sayenizde yenmiş çok tavsiye ettiler sizi bana bende bu korkuyla baş etmek istiyorum artık yenmek ve sizden randevu almak istiyorum?
Murat BİLİM Psikolog
Ani yoğun endişe ataklarının kendisi kadar, bir sonraki atağın ne zaman geleceği korkusu da yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor. Özellikle kalabalık ortamlarda veya toplu taşımada "yardım alamama" düşüncesi, uzaklaşma ve kaçınma davranışlarını tetikleyerek sizi sosyal çevrenizden uzaklaştırabiliyor. Bu durum, bir kısır döngü haline gelir; ne kadar kaçınırsanız, korkunuz o kadar büyür. Ancak bu döngüyü kırmanın mümkün olduğunu bilmenizi isterim.
Yaşadığınız bu kaçınma davranışları, aslında zihninizin sizi korumaya çalışmasının bir sonucudur. Ancak bu koruma mekanizması, zamanla sizi kısıtlayarak özgürlüğünüzü elinizden alır. Doğum günü partisi gibi keyifli bir anı bile yarıda bırakmak zorunda kalmak, elbette ki sizi derinden üzmüştür. Bu noktada atılması gereken en önemli adım, korkularınızla yavaş yavaş yüzleşmek ve bu süreçte kendinize şefkat göstermektir. Bu yoğun atakların fiziksel yansımalarının (kalp çarpıntısı, nefes darlığı gibi) aslında tehlikeli olmadığını, sadece vücudunuzun yanlış bir alarm verdiğini fark etmek, bu korkuyu azaltmada büyük bir adım olacaktır.
Bu süreçte profesyonel destek almanız, hem sizin hem de çevrenizdekilerin fark ettiği üzere, en etkili çözümdür. Bir uzman eşliğinde Bilişsel Davranışçı Yaklaşım gibi etkililiği bilinen yöntemlerle, bu yoğun süreçlerin ve kaçınma davranışlarınızın altında yatan düşünce kalıplarını dönüştürebilirsiniz. Randevu talebiniz için çok doğru bir adım atıyorsunuz. Bizimle 0533 369 44 54 numaramızdan iletişime geçerek size uygun bir zaman diliminde görüşme ayarlayabiliriz. Unutmayın, bu mücadelede yalnız değilsiniz ve bu süreci dönüştürmek mümkündür.
Psikolog Murat Bilim olarak, Mersin deki ofisimde ani gelişen yoğun endişe süreçlerini anlamlandırmak, kaçınma davranışlarının üzerine giderek sosyal yaşamınızı yeniden özgürce planlayabilmeniz adına size profesyonel bir rehberlik sunmak için yanınızdayım. Kendinizi bu döngüde yalnız bırakmak yerine, profesyonel bir bakış açısıyla bu süreci birlikte yönetebiliriz.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
