Anksiyete bedenimizin verdiği bir tepkidir. Normal şartlar altında bir işlevi vardır. Bizi tehlikelere karşı tedbir alma davranışına sevk eder. Hiç kaygısı olmayan bir birey kendini sürekli tehlikelere maruz bırakır. Tersine durumda ise aşırı kaygı söz konusudur. Böyle bir durumda günlük normal durumlarda bile kaygılanırız. Çok fazla kaygı, donup kalmamıza ve hiç bir girişimde bulunamamıza neden olabilir. Hayat kalitemizi bozan kaygıların türü ne olursa olsun böyle bir durumda yardıma başvurmamız önemlidir.
Anksiyete Hakkında Merak Edilenler
Anksiyete, kişinin gerçek veya algılanan bir tehdit karşısında yaşadığı, geleceğe yönelik endişe, korku ve gerginlik halidir. Normal düzeydeki kaygı, hayatta kalmak ve tehlikelerden korunmak için gerekli bir duygusal tepkiyken, anksiyete bozukluğunda bu duygu aşırı, kontrol edilemez ve günlük işlevselliği bozacak şekilde sürekli hale gelir.
Anksiyete belirtileri fiziksel, duygusal ve davranışsal olarak kendini gösterir. Fiziksel belirtiler arasında çarpıntı, nefes darlığı, titreme, terleme ve baş dönmesi bulunur. Duygusal olarak aşırı endişe, huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü ve 'felaket olacak' hissi yaygındır. Davranışsal olarak ise kaygı yaratan durumlardan kaçınma ve sosyal izolasyon görülebilir.
Anksiyetenin etkili tedavisi genellikle psikoterapi ve gerektiğinde ilaç tedavisinin bir kombinasyonunu içerir. Psikoterapide, özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), olumsuz düşünce kalıplarını ve kaçınma davranışlarını değiştirmeye odaklanır. Tedavi planı, semptomların şiddeti ve bireyin ihtiyaçlarına göre bir psikiyatrist veya psikolog tarafından kişiselleştirilir. Yaşam tarzı değişiklikleri (düzenli egzersiz, uyku, beslenme) de tedaviye destek olur.
Anksiyete ile başa çıkmada profesyonel destek almak esastır. Bunun yanı sıra, nefes egzersizleri ve mindfulness (bilinçli farkındalık) teknikleri anlık kaygıyı yönetmeye yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite, kafein ve alkol tüketimini sınırlamak, dengeli beslenmek ve uyku düzenine dikkat etmek genel kaygı düzeyini azaltabilir. Kaygıyı tetikleyen durumları ve düşünceleri bir günlüğe not etmek de faydalı bir farkındalık aracı olabilir.
Anksiyete, kişinin günlük yaşamını sürdürmesini (işe gitme, sosyal ilişkiler, temel öz bakım) ciddi şekilde engellediğinde, fiziksel sağlık sorunlarına yol açtığında veya intihar düşünceleri gibi ciddi ruhsal sıkıntılarla birliktelik gösterdiğinde tehlikeli bir hal alabilir. Bu durumda vakit kaybetmeden bir ruh sağlığı uzmanına (psikiyatrist veya psikolog) başvurmak çok önemlidir.
Mersin'de anksiyete için yardım almak isteyenler, Mersin'de hizmet veren psikiyatri kliniklerine, hastanelerin psikiyatri bölümlerine veya Psikolog Murat Bilim gibi psikologlara başvurabilir. İlk adım olarak aile hekiminizden de yönlendirme alabilirsiniz. Doğru teşhis ve kişiye özel tedavi planı için bir ruh sağlığı profesyoneli ile görüşmek en sağlıklı yoldur.