Annem Panik atak yüzünden dışarı bile çıkamaz hale geldi yardımcı olur musunuz?
Annem son 6 aydır panik atak yüzünden dışarı bile çıkamaz hale geldi. Sürekli kalp krizi geçireceğini söylüyor nefes alamıyor ve evin içinde bile huzursuz hissediyor. Onu zorla dışarı çıkarmaya çalıştığımda ellerini ovuşturup terlemeye başlıyor bana bağırıyor ve eve dönmek istiyor. Ben artık çok çaresiz hissediyorum bu durum artık aile hayatımızı da etkiliyor. Annem için ne yapabilirim ona nasıl yardımcı olabilirim? Sizden yardım almak istiyorum annem için?
Murat BİLİM Psikolog
Yoğun endişe atakları, kişinin hem bedensel hem de duygusal olarak derin bir sıkışmışlık hissetmesine neden olur. Annenizin dışarı çıkamaz hale gelmesi, bu süreçlerin yoğunluğunun ve sıklığının artık günlük yaşamı tamamen etkilediğini gösteriyor. Bu durumda en önemli adım, annenizi zorlamadan, bir uzmana yönlendirmek olacaktır. Annenizin yaşadığı durumların profesyonel bir değerlendirmeden geçmesini sağlamalısınız. Bu tür yoğun endişe süreçleri yönetilebilir durumlardır; zihinsel ve davranışsal yöntemler bu durumları büyük ölçüde hafifletebilir.
Evde annenize yaklaşımınız da çok kıymetli. Atak anında ona sakin bir ses tonuyla "Şu an güvendesin, bu geçecek" gibi güvence veren cümleler kurun. Onu nefes egzersizi yapmaya teşvik edin; birlikte dört saniye nefes alıp, dört saniye tutup, dört saniye vermek gibi basit bir teknik uygulayabilirsiniz. Atak sırasında ellerini ovuşturması veya bağırması yaşadığı yoğun paniğin dışavurumudur, bu tepkileri yargılamayın. Sakin bir şekilde yanında kalın ve ona fiziksel olarak dokunmaktan kaçının, çünkü bazı kişiler dokunmayı daha da rahatsız edici bulabilir.
Uzun vadede annenizin evden çıkma korkusunu aşmak için küçük adımlar planlayabilirsiniz. Örneğin, ilk gün birlikte sadece apartman kapısının önünde bir dakika durmak, ertesi gün birkaç adım atmak gibi. Her başarılı adımda onu övün ve bu sürecin zaman alacağını kabul edin. Unutmayın, annenizin yaşadığı bu korku mantıksız değil, onun gerçekliğidir. Ona "Korkma" demek yerine, "Bu korkuyu birlikte aşabiliriz" mesajı vermek daha etkilidir.
Psikolog Murat Bilim olarak, Mersin'deki ofisimde annenizin bu yoğun endişe süreçlerini ve evden çıkma korkusunu anlamlandırmak, zihinsel dengesini yeniden kurmak ve hayat kalitesini artırmak adına size profesyonel bir rehberlik sunmak için yanınızdayım. Kendinizi ve annenizi bu süreçte yalnız bırakmak yerine, profesyonel bir bakış açısıyla bu zorluğu birlikte aşabiliriz.
Bu durumu profesyonel bir şekilde ele almak ve hayat kalitenizi yeniden yükseltmek isterseniz, bizimle 0533 369 44 54 numaramızdan iletişime geçip randevu alabilirsiniz.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
