Son zamanlarda en ufak bir tartışmada bile bir anda kendimi kaybediyorum. Ses tonum aniden yükseliyor bağırmaya başlıyorum ve sonra pişman oluyorum. Özellikle eşimle aramızda geçen basit bir fikir ayrılığında bile bu kontrolsüz öfke patlamaları yaşıyorum. Kendimi durduramıyorum sanki içimde bir şey tetikleniyor ve patlıyorum. Bu durum ilişkilerimi zedeliyor insanlar benden uzaklaşıyor. Bu kadar ani ve […]

Son zamanlarda öfkem o kadar kontrolden çıktı ki en ufak bir şeyde bağırmaya eşyalara vurmaya başlıyorum. Bu yüzden en yakın arkadaşlarım bile benden uzaklaştı ailemle konuşmuyorum artık. Kendimi yalnız ve çaresiz hissediyorum, ama bir yandan da bu öfke anında sanki başka birine dönüşüyorum. Bu durumdan gerçekten kurtulmak istiyorum ne yapmalıyım?

Son zamanlarda fark ettim ki sinirlendiğimde ağzımdan çıkanlarla aslında içimde hissettiklerim tamamen farklı oluyor mesela eşime kızdığımda ona seni umursamıyorum zaten hiçbir şey hissetmiyorum gibi şeyler söylüyorum ama aslında onu çok seviyorum ve bu sözleri söyledikten sonra pişman oluyorum. Normal zamanda ona karşı çok sevgi dolu ve anlayışlıyken öfke anında bambaşka birine dönüşüyorum ve bu […]

İçimde tarif edemediğim bir birikmişlik hissediyorum en ufak bir şeyde mesela birinin yanlışlıkla bardağımı alması ya da trafikte birinin korna çalması gibi basit olaylarda bile aniden patlıyorum patladıktan sonra o kadar pişman oluyorum ki kendimden nefret ediyorum. Ailem arkadaşlarım çevremde ki insanlar herkes bana kırgın. Onları incittiğimi biliyorum ama o an kendimi kontrol edemiyorum bu […]

Eşim son zamanlarda çok çabuk öfkeleniyor ve bu öfkesini kontrol etmekte zorlanıyor. En ufak bir tartışmada bağırmaya başlıyor hatta bazen eşyalara vuruyor. Ona bir psikologdan veya terapistten yardım alması gerektiğini söylediğimde ise çok sert tepki veriyor ben deli değilim diyerek konuyu kapatıyor. Bu durum beni çok korkutuyor ve çaresiz hissediyorum. Onu terapiye ikna etmek için […]

Son zamanlarda hayattaki her şeye karşı tahammülüm kalmadı. En ufak bir gecikme, yanlış anlaşılma ya da beklenmedik bir durumda hemen sinirleniyorum. Özellikle eşimle iletişimimiz çok bozuldu; en basit konularda bile bağırarak tepki veriyorum ve sonra pişman oluyorum. Bu öfke patlamaları beni çok yoruyor ve ilişkilerimi yıpratıyor. Kendimi kontrol edemediğim için çaresiz hissediyorum. Bu durumu nasıl […]

Son zamanlarda öfke problemim yüzünden kendimi çok çaresiz hissediyorum. Ailemle, arkadaşlarımla ve erkek arkadaşımla sürekli tartışıyorum ve bu yüzden ilişkilerim giderek bozuluyor. En ufak bir olayda patlıyor, sonra pişman oluyorum ama bir türlü kendimi kontrol edemiyorum. Özellikle erkek arkadaşımla aramızda sürekli gerilim var, onu da üzüyorum ve bu beni daha da sinirlendiriyor. Bu öfke nöbetlerim […]

9 yaşındaki yeğenim, abim ve eşinin ayrılmasından sonra yaklaşık 2 yıldır bizimle yaşıyor. Son zamanlarda inanılmaz derecede hırçın, sinirli ve öfkeli davranışlar sergiliyor. En ufak şeylerde bağırıyor, eşyaları fırlatıyor ve iletişim kurmakta çok zorlanıyoruz. Onun bu halini görmek beni çok üzüyor ve korkutuyor. Bu durumun anne babasının ayrılığıyla bir ilgisi olabilir mi? Ona nasıl yaklaşmalıyız, […]

Erkek arkadaşımla tartışırken, özellikle sinirlendiğim anlarda ağzımdan çıkan sözlerin ne kadar kırıcı olduğunun farkındayım. O an kontrolümü kaybediyor ve adeta bir bomba patlıyor içimde. Sonrasında ise yaptığım şeyin yanlış olduğunu biliyorum ama bir türlü özür dilemek ya da durumu toparlamak için adım atmak istemiyorum. İçimde bir inat ve öfke kalıntısı oluyor. Bu durum ilişkimizi ciddi […]

Son zamanlarda iş yerindeki yoğun stres ve baskı nedeniyle öfke patlamaları yaşıyorum. En ufak bir aksilikte kontrolümü kaybediyor, eşime ve çalışma arkadaşlarıma karşı tahammülsüz davranıyorum. Bu durum hem ilişkilerimi hem de iş performansımı olumsuz etkilemeye başladı. İçimde biriken öfkeyi yönetmekte zorlanıyorum ve bu beni korkutuyor.Öfke kontrolü konusunda psikolog desteği almak bu sorunuma çözüm olabilir mi? […]