Son birkaç aydır zihnimde sürekli aynı düşünceler dönüp duruyor ve bu durum beni oldukça yoruyor. Özellikle iş yerinde bir hata yapmış olabileceğim veya kapıyı kilitlemeyi unuttuğum gibi takıntılı düşünceler sürekli aklımı meşgul ediyor. Bu düşünceler geldiğinde kendimi çok gergin ve endişeli hissediyorum, adeta bir kısır döngüye giriyorum.Bu durum günlük yaşantımı etkilemeye başladı; işime odaklanmakta zorlanıyorum […]

Eşimle aramızda son zamanlarda inanılmaz bir mesafe oluştu. Onunla konuşmaya çalıştığımda, telefonuyla ilgileniyor ya da sorularıma tek kelimelik cevaplar verip konuyu kapatıyor. Sanki orada fiziken var ama zihnen çok uzaklarda. Bu durum beni derinden yaralıyor ve yalnız hissettiriyor. İlişkimizi kurtarmak için çaba göstermek istiyorum ama tek taraflı çabalamaktan yoruldum. Sürekli görmezden gelinmek özgüvenimi zedeliyor ve […]

Partnerim sürekli benim zamanımı ve enerjimi talep ediyor. Kendi ihtiyaçlarımı bir kenara bırakıp onun isteklerine evet demekten yoruldum ama bir türlü hayır diyemiyorum. Onu kaybetmekten, ilişkimizin bozulmasından çok korkuyorum. Her ‘hayır’ demeyi denediğimde içimde büyük bir suçluluk ve kaygı hissediyorum. Bu durum beni giderek daha mutsuz ve tükenmiş hissettiriyor. Sürekli ‘evet’ demek ilişkimi kurtarırken beni […]

Geçmişte yaşadığım bazı olaylar, özellikle de güvenimi sarsan ilişkiler, şu anki hayatımda büyük bir gölge gibi beni takip ediyor. Yeni biriyle yakınlaşmaya çalıştığımda, içimde anlamsız bir korku ve savunma mekanizması devreye giriyor. Sürekli ‘ya tekrar kandırılırsam’ diye düşünüyorum ve bu düşünce ilişkilerimi başlamadan bitiriyor. Sanki geçmişteki o acılar, şimdiki zamanıma hapsolmuş gibi hissediyorum ve bu […]

Son birkaç aydır, işten eve döndükten sonra, özellikle saat 8’den sonra zihnimde bir kasırga kopuyor. Gün içinde yaptığım her küçük işi, gönderdiğim her e-postayı tekrar tekrar düşünmeye başlıyorum. ‘Acaba şu cümleyi yanlış mı yazdım?’, ‘Patronuma karşı saygısız mı davrandım?’ gibi sorular zihnimi kemiriyor. Bazen bu düşünceler o kadar yoğunlaşıyor ki, kontrol edemediğim bir panik hissediyorum […]

Son zamanlarda kendimi sürekli bir boşlukta hissediyorum ve bu duygularla başa çıkmakta zorlanıyorum. Mersin’de yaşıyorum ve profesyonel destek almaya karar verdim ama psikolog arama süreci beni inanılmaz bunaltıyor. İnternette onlarca isim, farklı uzmanlık alanları ve fiyatlar görünce nereden başlayacağımı bilemiyorum. İçimde büyük bir kararsızlık ve endişe var. Bu süreçte doğru tercihi yapmak için nelere dikkat […]

Eski sevgilimin sosyal medya hesaplarını sürekli kontrol etmekten kendimi alamıyorum, her yeni paylaşımı veya beğenisini gördüğümde kalbim yerinden çıkacak gibi oluyor. Onun mutlu görünen fotoğraflarını görünce derin bir yalnızlık ve değersizlik hissediyorum, sanki beni çoktan unutmuş. Bu takıntılı davranışım işime odaklanmamı engelliyor ve geceleri uyuyamıyorum, sürekli telefonumu kontrol etme dürtüsüne yenik düşüyorum. Bu kısır döngüden […]

Son zamanlarda iş yerindeki yoğun tempom ve yetiştirmem gereken projeler beni çok bunaltıyor. Geceleri yatağa uzandığımda, gözlerimi kapatsam da beynim adeta bir fabrika gibi çalışmaya devam ediyor. ‘Ya yetişmezse?’, ‘Ya hata yaparsam?’ gibi düşünceler zihnimi kemiriyor ve uykuya dalamıyorum. Sabahları yorgun ve bitkin uyanıyorum, bu da iş performansımı daha da düşürüyor. Bu kısır döngüden nasıl […]

Son zamanlarda uzun yola çıkma fobim beni gerçekten zorluyor. Aslında yeni yerler görmeyi çok seviyorum ve ailemi ziyaret etmek istiyorum ama yola çıkma düşüncesi bile midemi bulandırıyor, kalbim hızlanıyor. Kendimi güvende hissetmediğimi fark ediyorum, sanki başıma kötü bir şey gelecekmiş gibi hissediyorum. Bu korku yüzünden planlarımı sürekli iptal ediyorum ve bu durum beni üzüyor. Bu […]

Bireysel terapi sürecine başlamaya karar verdim ve ilk seansım için biraz kaygılıyım. Kendimi daha iyi tanımak, geçmişteki bazı olayların bugünkü duygularımı nasıl etkilediğini anlamak istiyorum. Ancak terapistimle ilk görüşmemde neler konuşacağım, ona hangi soruları sormam gerektiği konusunda kafam karışık. Terapi sürecinin nasıl işleyeceğini, terapistimin yaklaşımını ve bu yolculukta bana nasıl eşlik edeceğini merak ediyorum. Bu […]