Son zamanlarda, evim yeterince temiz olmadığında ya da temizlik yapmadığım günlerde içimde tarif edemediğim bir huzursuzluk ve kaygı başlıyor. Sanki her şey kontrolümden çıkacakmış gibi hissediyorum ve bu duygu beni tekrar tekrar temizlik yapmaya itiyor. Bazen temizliği bitirdikten sonra bile ‘yeterince temiz mi?’ diye düşünüp aynı yeri tekrar temizlediğim oluyor.Bu durum günlük hayatımı ve enerjimi […]

5 yaşındaki oğlumun güvende olduğundan emin olmak için her şeyi defalarca kontrol etmekten kendimi alamıyorum. Kapıların kilitli olduğunu, ocakların kapalı olduğunu, pencerelerin sıkıca kapandığını onlarca kez kontrol ediyorum. Yatağına yatırdıktan sonra nefes alıp almadığını dinlemek için odasına defalarca gidiyorum.Bu kontrol etme döngüsü artık geceleri uyumama engel oluyor ve gün içinde sürekli bir endişe hali yaşıyorum. […]

Ben 38 yaşında bir babayım ve son zamanlarda 5 yaşındaki oğlum için sürekli, yoğun bir endişe yaşıyorum. Onu okula bıraktığımda, parkta oynarken veya uyurken bile aklıma felaket senaryoları geliyor. ‘Ya başına bir şey gelirse, ya hastalanırsa, ya kaybolursa’ diye düşünmekten kendimi alamıyorum. Bu düşünceler öyle yoğun ki, bazen işime odaklanamıyorum ve sürekli telefonumu kontrol edip […]

Son birkaç aydır ciddi bir uyku problemi yaşıyorum. Geceleri yatağa yattığımda, zihnim sanki hiç durmak bilmeyen bir makine gibi çalışmaya başlıyor. İşle ilgili endişeler, gelecek kaygıları, gün içinde yaşadığım küçük tartışmalar bile gözümün önüne geliyor. Kendimi ne kadar zorlasam da, hangi yöntemleri denesem de -sıcak süt içmek, nefes egzersizleri yapmak, odamı karartmak- bir türlü uykuya […]

Son birkaç yıldır giderek artan şekilde takıntılı düşünceler ve bunları kontrol etmek için yaptığım tekrarlayan davranışlarla mücadele ediyorum. Bu durum günlük işlerimi yapmamı zorlaştırıyor ve büyük bir zaman kaybına yol açıyor. Kendimi çaresiz ve yorgun hissediyorum. Her takıntı yaşayan bu kadar zorlanıyormu bilmiyorum ama artık bana bir çözüm lazımObsesif kompulsif bozukluk terapisi için bir uzmana […]

Merhaba, son zamanlarda aklıma sürekli rahatsız edici düşünceler geliyor ve bu düşünceleri durduramıyorum. Örneğin, bir işi yanlış yaptığımı veya sevdiklerime zarar vereceğim gibi takıntılı fikirler zihnimi meşgul ediyor. Bu düşüncelerle başa çıkamadığımda, aniden çok sinirleniyor ve kontrolümü kaybedip bağırma, eşyaları fırlatma gibi öfke patlamaları yaşıyorum.Bu durum beni çok korkutuyor ve yoruyor. Kendimi sürekli gergin ve […]

Son birkaç aydır zihnimde sürekli aynı düşünceler dönüp duruyor ve bu durum beni oldukça yoruyor. Özellikle iş yerinde bir hata yapmış olabileceğim veya kapıyı kilitlemeyi unuttuğum gibi takıntılı düşünceler sürekli aklımı meşgul ediyor. Bu düşünceler geldiğinde kendimi çok gergin ve endişeli hissediyorum, adeta bir kısır döngüye giriyorum.Bu durum günlük yaşantımı etkilemeye başladı; işime odaklanmakta zorlanıyorum […]

Eşimle aramızda son zamanlarda inanılmaz bir mesafe oluştu. Onunla konuşmaya çalıştığımda, telefonuyla ilgileniyor ya da sorularıma tek kelimelik cevaplar verip konuyu kapatıyor. Sanki orada fiziken var ama zihnen çok uzaklarda. Bu durum beni derinden yaralıyor ve yalnız hissettiriyor. İlişkimizi kurtarmak için çaba göstermek istiyorum ama tek taraflı çabalamaktan yoruldum. Sürekli görmezden gelinmek özgüvenimi zedeliyor ve […]

Partnerim sürekli benim zamanımı ve enerjimi talep ediyor. Kendi ihtiyaçlarımı bir kenara bırakıp onun isteklerine evet demekten yoruldum ama bir türlü hayır diyemiyorum. Onu kaybetmekten, ilişkimizin bozulmasından çok korkuyorum. Her ‘hayır’ demeyi denediğimde içimde büyük bir suçluluk ve kaygı hissediyorum. Bu durum beni giderek daha mutsuz ve tükenmiş hissettiriyor. Sürekli ‘evet’ demek ilişkimi kurtarırken beni […]

Geçmişte yaşadığım bazı olaylar, özellikle de güvenimi sarsan ilişkiler, şu anki hayatımda büyük bir gölge gibi beni takip ediyor. Yeni biriyle yakınlaşmaya çalıştığımda, içimde anlamsız bir korku ve savunma mekanizması devreye giriyor. Sürekli ‘ya tekrar kandırılırsam’ diye düşünüyorum ve bu düşünce ilişkilerimi başlamadan bitiriyor. Sanki geçmişteki o acılar, şimdiki zamanıma hapsolmuş gibi hissediyorum ve bu […]