köpeğim var ona çok düşkünüm sürekli kafamda ona bişey olacak korkusu olumsuz düşünceler var ona bişey olursa hayatıma nasıl devam edebilirim diye düşünüp işin içinden çıkamıyorum ama kendimi de buna hazırlamam lazım çünkü artık yaşlandı?
On dört yaşındaki köpeğime çok düşkünüm ve hayatımın en önemli parçası evladım gibi. Son zamanlarda sürekli aklıma ‘ona bir şey olursa ne yaparım?’ düşüncesi geliyor ve bu beni çok endişelendiriyor. Onun yaşlandığını görüyorum, kronik hastalıkları da var bu da kaygılarımı daha da artırıyor. Bir yandan onunla geçirdiğim her anın kıymetini bilmeye çalışıyorum, diğer yandan bu olumsuz düşünceler ve korku beni ele geçiriyor. Kendimi böyle bir kayba hazırlamam gerektiğini biliyorum ama nasıl yapacağımı bilemiyorum. Bu süreçte hem onun hem de kendi psikolojim için nasıl daha güçlü olabilirim?
Murat BİLİM Psikolog
Sevdiğiniz bir canlının yaşlanma sürecini izlemek ve olası bir kayıp ihtimaliyle yüzleşmek son derece zorlayıcı ve duygusal bir deneyimdir. Bu süreçte yaşadığınız endişe, korku ve karışık duygular tamamen anlaşılır. Öncelikle, köpeğinize olan bağlılığınız ve onunla kurduğunuz derin ilişki, bu kaygıların doğal bir yansımasıdır. Bu tür düşünceler, sevginin ve sorumluluğun bir parçası olarak ortaya çıkabilir.
Bu yoğun kaygı ve olumsuz düşüncelerle başa çıkmanın yollarından biri, 'şimdi ve burada'ya odaklanmaya çalışmaktır. Zihniniz gelecekteki olası acı verici senaryolara kaydığında, kendinizi nazikçe şu ana, köpeğiniz ile paylaştığınız o anki mutlu ana geri getirmeye çalışın. Onunla geçirdiğiniz kaliteli zamanın tadını çıkarmak, birlikte geçirdiğiniz zamana değer vermek, kaygının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, bu duyguları güvendiğiniz insanlarla paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissettirebilir.
Kendinizi 'hazırlamanız' gerektiği düşüncesi üzerine de biraz düşünelim. Aslında, hiçbir kayba tam anlamıyla hazır olunamaz. Ancak, bu süreçte kendinize şefkat göstermek ve duygularınız için alan açmak önemlidir. Köpeğinizin şu anki ihtiyaçlarına odaklanmak (konforu, sağlık kontrolleri vb.) ve onun için elinizden geleni yapıyor olmak, kontrol duygunuzu güçlendirebilir ve çaresizlik hissini hafifletebilir. Bu süreç, aynı zamanda, sizin de duygusal dayanıklılığınızı geliştirmenize vesile olabilir.
Eğer bu düşünceler günlük işlevselliğinizi ciddi şekilde etkilemeye başlarsa, örneğin uyku, iştah düzeniniz bozulur veya sürekli bir panik hali yaşarsanız, bizden destek almayı düşünmeniz faydalı olacaktır. Bu zorlu duygusal yolculukta size rehberlik edebilir ve güçlü baş etme mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabiliriz. Unutmayın, bu zor duygularla baş etmeye çalışırken yardım istemek bir güçlülük göstergesidir.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
