Merhaba, ben 21 yaşında bir üniversite öğrencisiyim ve son zamanlarda kendimi herkesten soyutlanmış hissediyorum. İnsanlara karşı derin bir güvensizlik duyuyorum, arkadaşlarımın bile benim hakkımda ne düşündüğünden veya beni arkamdan konuşup konuşmadığından sürekli endişe ediyorum. Bu durum ilişkilerimi bozuyor ve sürekli tetikte olma hali beni çok yoruyor.Yeni insanlarla tanışırken hemen savunmaya geçiyorum, samimiyetlerinden şüphe duyuyorum. Bu […]

Evliliğimde yaşadığımız küçük tartışmalar veya eşimin söylediği basit bir söz bile zihnimde saatlerce, hatta günlerce dönüp duruyor. Örneğin, dün akşam yemekte sohbet ederken beni dinlemediğini hissettim ve o anki duygum şimdiye kadar büyüyerek, ‘Acaba beni hiç önemsemiyor mu?’, ‘Bu evlilik yürümez mi?’ gibi korkunç senaryolara dönüştü. Kendimi durduramıyorum ve bu sürekli zihinsel çalkantı beni çok […]

Son dönemde yoğun iş stresi yaşıyorum ve bu durum ilişkimi ciddi şekilde etkilemeye başladı. Erkek arkadaşımla birlikteyken bile sürekli iş düşünceleri zihnimi meşgul ediyor, ona yeterince odaklanamıyorum. Bu da onun benden uzaklaşacağı, beni artık sevmeyeceği korkusunu tetikliyor. En ufak bir mesafeli davranışında panik oluyor, ‘Acaba bıkmış mı?’ diye endişeleniyorum. İşteki kontrol kaybı hissi, ilişkimde de […]

Partnerimin telefonunu kontrol etme dürtüsüne karşı koyamıyorum ve her mesajlaşmasında bir aldatma işareti arıyorum. Sürekli aklımda “Acaba bana doğruyu söylüyor mu?” sorusu dönüp duruyor ve bu takıntılı düşünceler beni çok yoruyor. İlişkimizde her şey yolunda gibi görünse de içimdeki bu şüphe ve güvensizlik duygusunu bir türlü yenemiyorum. Bu kontrol etme isteği ve sürekli aynı kaygıları […]

Son zamanlarda, evim yeterince temiz olmadığında ya da temizlik yapmadığım günlerde içimde tarif edemediğim bir huzursuzluk ve kaygı başlıyor. Sanki her şey kontrolümden çıkacakmış gibi hissediyorum ve bu duygu beni tekrar tekrar temizlik yapmaya itiyor. Bazen temizliği bitirdikten sonra bile ‘yeterince temiz mi?’ diye düşünüp aynı yeri tekrar temizlediğim oluyor.Bu durum günlük hayatımı ve enerjimi […]

5 yaşındaki oğlumun güvende olduğundan emin olmak için her şeyi defalarca kontrol etmekten kendimi alamıyorum. Kapıların kilitli olduğunu, ocakların kapalı olduğunu, pencerelerin sıkıca kapandığını onlarca kez kontrol ediyorum. Yatağına yatırdıktan sonra nefes alıp almadığını dinlemek için odasına defalarca gidiyorum.Bu kontrol etme döngüsü artık geceleri uyumama engel oluyor ve gün içinde sürekli bir endişe hali yaşıyorum. […]

Ben 38 yaşında bir babayım ve son zamanlarda 5 yaşındaki oğlum için sürekli, yoğun bir endişe yaşıyorum. Onu okula bıraktığımda, parkta oynarken veya uyurken bile aklıma felaket senaryoları geliyor. ‘Ya başına bir şey gelirse, ya hastalanırsa, ya kaybolursa’ diye düşünmekten kendimi alamıyorum. Bu düşünceler öyle yoğun ki, bazen işime odaklanamıyorum ve sürekli telefonumu kontrol edip […]

Son birkaç aydır ciddi bir uyku problemi yaşıyorum. Geceleri yatağa yattığımda, zihnim sanki hiç durmak bilmeyen bir makine gibi çalışmaya başlıyor. İşle ilgili endişeler, gelecek kaygıları, gün içinde yaşadığım küçük tartışmalar bile gözümün önüne geliyor. Kendimi ne kadar zorlasam da, hangi yöntemleri denesem de -sıcak süt içmek, nefes egzersizleri yapmak, odamı karartmak- bir türlü uykuya […]

Son birkaç yıldır giderek artan şekilde takıntılı düşünceler ve bunları kontrol etmek için yaptığım tekrarlayan davranışlarla mücadele ediyorum. Bu durum günlük işlerimi yapmamı zorlaştırıyor ve büyük bir zaman kaybına yol açıyor. Kendimi çaresiz ve yorgun hissediyorum. Her takıntı yaşayan bu kadar zorlanıyormu bilmiyorum ama artık bana bir çözüm lazımObsesif kompulsif bozukluk terapisi için bir uzmana […]

Merhaba, son zamanlarda aklıma sürekli rahatsız edici düşünceler geliyor ve bu düşünceleri durduramıyorum. Örneğin, bir işi yanlış yaptığımı veya sevdiklerime zarar vereceğim gibi takıntılı fikirler zihnimi meşgul ediyor. Bu düşüncelerle başa çıkamadığımda, aniden çok sinirleniyor ve kontrolümü kaybedip bağırma, eşyaları fırlatma gibi öfke patlamaları yaşıyorum.Bu durum beni çok korkutuyor ve yoruyor. Kendimi sürekli gergin ve […]