Çok sevindikten sonra kötü bir şey olmasından korkuyorum?
Merhaba, ben üç çocuk annesiyim ve son zamanlarda kendimde garip bir şey fark ediyorum. Ne zaman çok sevinsem, mesela çocuklarımla güzel bir an yaşasam ya da işte güzel bir haber alsam, hemen içime bir korku düşüyor. Sanki bu mutluluğun bedelini kötü bir şeyle ödeyecekmişim gibi hissediyorum. Ailem bana doğum günü süprizi yaptığında bile sevinemedim, aklıma hep başımıza kötü bir şey gelir mi diye düşünceler geldi.Bunu eşimle konuştuğumda sen normal değilsin, bırak mutlu olalım diye kızdı bana. Aslında bir yandan ona hak veriyorum ama sevinmeye başlasam, başımıza gelenlerden kendimi suçlarım. Belki komik bulursunuz ama bu çözülürmü?
Murat BİLİM Psikolog
Öncelikle hissettiklerinizin ne kadar gerçek ve zorlayıcı olduğunu anlıyorum. Mutluluğun hemen ardından bir felaket beklentisiyle yaşamak, insanın en güzel anlarını bile gölgeleyebilir. Bu durum, aslında kaygı bozuklukları içinde sıkça görülen bir örüntüdür. Kendinizi suçlamanız ya da eşinizin tepkisi karşısında “normal olmadığınızı” düşünmeniz çok doğal, ancak bu bir karakter problemi değil, beyninizin sizi korumaya çalışırken yanlış bir alarm sistemi geliştirmesidir. Yaşadığınız bu korku, geçmişte yaşanmış ani bir olumsuzluktan ya da kontrol edemediğiniz durumlara karşı geliştirdiğiniz bir savunma mekanizmasından kaynaklanıyor olabilir. “Sevinince kötü bir şey olacak” düşüncesi, zihninizin mutluluk anlarını bir tehlike sinyali olarak kodlamasından doğar. Bu, kendi duygularınızla dış dünyadaki olaylar arasında gerçek olmayan bir neden-sonuç ilişkisi kurmanızın sonucudur. Oysa mutluluk, kötü şeyleri davet eden bir güç değildir.
Bu döngüyü kırmak için ilk adım, bu düşüncelerin sadece birer düşünce olduğunu ve gerçeği yansıtmadığını kabul etmektir. Çocuklarınızla güzel bir an yaşarken gelen “acaba şimdi ne olacak” sorusunu fark ettiğinizde, kendinize “Bu sadece kaygı, gerçek değil” diyerek o anın tadını çıkarmaya çalışabilirsiniz. Eşinizin tepkisi anlaşılabilir olsa da sert olmuş, bu durumun sizin için ne kadar yıpratıcı olduğunu ona daha sakin bir zamanda anlatmanız faydalı olabilir. “Ben de mutlu olmak istiyorum ama içimdeki bu korku beni engelliyor, bu konuda desteğe ihtiyacım var” gibi bir cümle, onun da durumu anlamasına yardımcı olabilir. Unutmayın ki bu bir irade ya da mantık meselesi değil; kaygı, çoğu zaman mantığa meydan okuyan bir duygudur. Kendinizi bu yüzden suçlamayın. Bu tür kaygı örüntüleri, bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi yöntemlerle oldukça başarılı bir şekilde çalışılabilir. Bu konuda bizimle görüşmeniz, bu düşüncelerin kökenini anlamanız ve size özel başa çıkma stratejileri geliştirmeniz için doğru bir adım olacaktır. Profesyonel bir destek, hem bu korkunun üstesinden gelmenize hem de hayatınızdaki güzel anların tadını daha doyasıya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Kendinize şefkatle yaklaşın; bu mücadelede yalnız değilsiniz. Mersin Psikolog | Psikolog Murat Bilim
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
