Ortaokul yıllarımda sınıf arkadaşlarım tarafından sürekli dışlanmış ve alay konusu olmuştum. O günden beri kendime olan güvenim tamamen kayboldu. Şimdi 45 yaşındayım ve bu durum iş hayatımda, sosyal ilişkilerimde ve hatta aile içinde bile kendini gösteriyor. Yeni bir şey denemekten korkuyorum, sürekli başkalarının ne düşüneceğini önemsiyorum. Bu özgüven problemimi aşabilir miyim yoksa bu yaştan sonra […]

Merhaba, ben 18 yaşında bir lise son sınıf öğrencisiyim. Son zamanlarda ders çalışırken aklıma sürekli başka şeyler geliyor ve odaklanmakta çok zorlanıyorum. Mesela matematik çözerken birden telefonuma bakmak ya da sosyal medyaya girmek istiyorum. Ya da dersin ortasında aklıma arkadaşlarımla yaşadığım bir olay geliyor, kafamı toparlayamıyorum. Bu durum beni çok endişelendiriyor çünkü sınavlar yaklaşıyor ve […]

Merhaba, ben sürekli bir şeyler yeme isteği duyuyorum. Özellikle stresli olduğumda ya da canım sıkıldığında kendimi buzdolabının önünde buluyorum. Acaba bu bir alışkanlık mı yoksa psikolojik bir durum mu? Yoksa ikisi birden mi? İşteki yoğunluk ve günlük hayatın getirdiği kaygı beni yemek yemeye yönlendiriyor. Bu durumdan kurtulmak istiyorum ama nasıl yapacağımı bilemiyorum. Mersin’de yaşıyorum ve […]

Kocamla 10 yıldır evliyiz ve son iki yıldır dayanılmaz hale geldi. Sürekli kendini övüyor, en ufak eleştiriyi bile kaldıramıyor, benim duygularımı hiçe sayıyor. Ona göre her şey onun etrafında dönmeli, benim hayatımı küçümsüyor. “Sen olmasan da hayatım aynı” gibi laflar söylüyor. Narsist birini nasıl tanırız? Kocam acaba gerçekten narsist mi, yoksa sadece ben mi abartıyorum? […]

Mersinde yaşıyorum ve son zamanlarda kaygı seviyem o kadar yükseldi ki günlük işlerimi bile yapamaz oldum. Sürekli bir tedirginlik var içimde, kalbim hızlı atıyor, uyuyamıyorum. Ailem “geçer” deyip duruyor ama ben artık dayanamıyorum. Mersin’de bir psikoloğa gitmek gerçekten işe yarar mı, yoksa boşuna para ve zaman kaybı mı olur? Buradaki psikologlar yeterli mi, yoksa daha […]

Merhaba, yaklaşık iki yıldır birlikte olduğum partnerimin beni aldattığını öğrendim. Gerçekten çok zor bir dönemden geçiyorum ve kafamda sürekli ‘acaba bu ilişkiyi kurtarabilir miyiz?’ sorusu dönüp duruyor. Aldatma olayından sonra birçok şey değişti, ona olan güvenim sarsıldı ve her an tetikte hissediyorum. Bazen onu affedip yeniden başlamayı düşünüyorum, bazen de bu ilişkinin artık bittiğine inanıyorum. […]

Mersinde yaşıyorum ve 8 yaşındaki oğlum son zamanlarda okulda arkadaşlarıyla sorunlar yaşıyor, evde de sürekli içine kapanık. Eşimle birlikte bir psikoloğa götürmeyi düşünüyoruz ama hangi uzmana başvuracağımızı bilmiyorum. Mersinde en iyi psikolog nasıl seçilir? Çocuk psikoloğu mu yoksa aile terapisti mi daha uygun olur? İnternette araştırdım ama kafam çok karışık. Çocuğum için doğru kararı vermek […]

20 yaşındayım. Evde ailemle sürekli tartışıyoruz, özellikle annemle aramız çok gergin. Küçük bir konuda bile bağırıp çağırıyoruz ve sonra saatlerce konuşmuyoruz. Bu durum beni çok yıpratıyor, içimde bir öfke birikiyor ve artık evde kalmak istemiyorum. Bazen yalnız kalıp sakinleşmeye çalışıyorum ama bu sefer de suçluluk duyuyorum. Bu tartışmaları azaltmak için ne yapabilirim? Öfke duygusuyla baş […]

Merhaba, ben biraz yoğun çalışan biriyim ve son birkaç aydır iş stresim çok arttı. En kötüsü de her gün saat 15:00 civarında nedensiz yere şiddetli bir panik atak yaşıyorum. Kalbim hızla çarpıyor, nefes alamıyorum, sanki kalp krizi geçiriyormuşum gibi hissediyorum. Bu durum iş performansımı ciddi şekilde etkiliyor ve iş arkadaşlarıma rezil olmaktan korkuyorum. Bu her […]

Merhaba, eşimle boşanma kararı aldık ve bu durumu 4 yaşındaki oğlumuza nasıl açıklayacağımız konusunda ön bilgi almak istiyorum. Onun bu süreçten en az zararla çıkmasını istiyorum ama nasıl bir dil kullanmam gerektiğini, ne kadar detay vermem gerektiğini bilmiyorum. Mersinde yaşıyoruz ve psikolog desteği almayı düşünüyorum ama öncesinde bir fikir edinmek istedim. Oğlumun tepkisinden korkuyorum, onu […]