Kızım sınav sırasında aşırı heycanlanıp bildiklerini karıştırdığını söylüyor psikolog desteği almak istediğini söyledi bende sizi buldum?
Merhaba, benim 16 yaşında bir kızım var ve son deneme sınavında çok kötü bir performans gösterdi. Eve geldiğinde ağlayarak sınav sırasında ellerinin titrediğini kalbinin çok hızlı attığını ve bildiği soruları bile cevaplayamadığını anlattı daha önce de benzer durumlar yaşamıştı ama bu sefer çok daha yoğun oldu. Kendisi bana Anne artık bu kaygıyla baş edemiyorum bir psikologdan destek almak istiyorum dedi. Ben de sizi buldum acaba sınav kaygısı konusunda ona nasıl yardımcı olabilirsiniz? Kızımın bu durumu onu gerçekten çok yıpratıyor ve ben ne yapacağımı bilemiyorum.
Murat BİLİM Psikolog
Sınav endişesi, gençler arasında sık görülen, performansı doğrudan etkileyen bir durumdur. Anlattığınız gibi ellerde titreme, kalp çarpıntısı ve zihnin bloke olması, bu yoğun sürecin fiziksel ve zihinsel yansımalarıdır. Kızınızın bu yoğunluğu yaşaması onun başarısız olduğu anlamına gelmez; aksine, bu süreci yönetme becerilerini geliştirmesi gerektiğini gösterir. Bu noktada profesyonel destek almak, hem kısa vadede yaşanan durumları hafifletmek hem de uzun vadede yapıcı baş etme stratejileri kazandırmak için en doğru adımdır.
Bir uzman olarak, kızınızla yapacağım ilk görüşmelerde öncelikle onun bu durumunun hangi düşüncelerle tetiklendiğini, sınav anında yaşadığı bedensel tepkileri ve bu durumun onun için ne ifade ettiğini anlamaya çalışırım. Sınav dönemi zorlanmalarında Bilişsel Davranışçı Yaklaşım oldukça etkilidir. Örneğin, "ya hep ya hiç" tarzı düşünceleri (örneğin, "Sınavda kötü yaparsam hayatım biter") daha gerçekçi ve esnek düşüncelerle değiştirmek, nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleriyle fiziksel yansımaları kontrol altına almak üzerinde çalışırız. Ayrıca, zaman yönetimi ve sınav stratejileri gibi pratik beceriler de endişeyi azaltmaya yardımcı olur.
Siz bir ebeveyn olarak bu süreçte en önemli destek kaynağısınız. Kızınızın yaşadıklarını küçümsemeden, "Geçer" gibi ifadeler kullanmadan, onu dinleyip anladığınızı hissettirmeniz çok kıymetli. Evde sınavla ilgili konuşmaları sadece sonuca odaklamak yerine, onun çabasını ve süreci takdir ettiğinizi belli edin. Ayrıca, uzman görüşmelerine düzenli olarak katılmasını teşvik edin ve bu süreçte öğrendiği teknikleri evde uygulaması için ona alan tanıyın.
Uzman desteği almak kızınızın bu süreci yönetmeyi öğrenmesi ve sınav dönemini daha dengeli atlatması için en doğru yol olacaktır. Unutmayın, bu durum geçicidir ve doğru adımlarla kızınız hem akademik hem de duygusal olarak güçlenecektir.
Psikolog Murat Bilim olarak, Mersin deki ofisimde sınav dönemi yaşanan bu yoğun endişeyi, odaklanma güçlüklerini ve zihinsel blokajları anlamlandırmak; kızınızın potansiyelini en yapıcı şekilde ortaya koyabilmesi adına size profesyonel bir rehberlik sunmak için yanınızdayım.
Bu durumu profesyonel bir şekilde ele almak ve sınav yolculuğunda daha huzurlu bir denge kurmak için, bizimle 0533 369 44 54 numaramızdan iletişime geçip randevu alabilirsiniz.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
