Oğlumun sınav kaygısı ve stresi için sizden destek almak istiyorum tavsiye üzerine sizinle iletişime geçtim?
Merhaba, 17 yaşındaki oğlum yaklaşan üniversite sınavı nedeniyle çok yoğun bir stres ve kaygı yaşıyor. Geceleri uyuyamıyor, sürekli başarısız olacağını söylüyor. Ders çalışmaya odaklanamıyor, en küçük bir soruda ağlamaya başlıyor. Ona nasıl yardımcı olabilirim bilmiyorum, bu durum beni de çok endişelendiriyor. Bu konuda sizden destek almak istiyorum ama nereden başlayacağımı bilemiyorum. Sınav kaygısını yenmesi için ne yapabilirim?
Murat BİLİM Psikolog
17 yaş, gençler için kimlik gelişimi ve gelecek planlaması açısından kritik bir dönemdir. Üniversite sınavı gibi yüksek beklentili bir hedef, var olan gençlik dönemi huzursuzluğunu katlayarak artırabilir.
Oğlunuzun uyku sorunları, odaklanamama ve ağlama krizleri, sınav dönemindeki yoğun baskının bedensel ve duygusal yansımaları olarak karşımıza çıkıyor. Bu durumlar, onun bu yükü tek başına taşımakta zorlandığını ve profesyonel bir rehberliğe ihtiyaç duyduğunu gösteriyor. Sınav dönemindeki yoğun gerginlik, genellikle başarısızlık korkusu ve mükemmeliyetçi beklentilerle beslenir. Oğlunuzun "başarısız olacağım" düşüncesi, aslında sınavın kendisinden değil, bu sonucun hayatına dair zihninde kurduğu senaryolardan kaynaklanıyor olabilir.
Bu noktada ona yapabileceğiniz en büyük yardım, koşulsuz kabul ve güven duygusunu hissettirmektir. "Sonuç ne olursa olsun seni seviyorum ve yanındayım" mesajını sık sık vermeniz, yaşadığı gerginliğin temelindeki onaylanma ihtiyacını hafifletecektir. Ayrıca, çalışma düzenini onunla birlikte gerçekçi parçalara bölerek "yetersizlik" duygusuyla baş etmesine yardımcı olabilirsiniz.
Bu süreçte bir uzman desteği almanız çok değerli olacaktır. Psikolog Murat Bilim olarak, Mersin'deki ofisimde oğlunuzun yaşadığı gerginliğin kaynağını keşfetmesine, nefes çalışmaları ve zihinsel süreçleri yeniden yapılandırma gibi somut baş etme becerileri geliştirmesine yardımcı olabilirim. Aynı zamanda size de bir ebeveyn olarak bu süreci yönetme, doğru iletişim kurma ve yaklaşım biçimleri konularında rehberlik etmekteyim.
Kendi huzurunuzu ve sakinliğinizi de korumayı ihmal etmeyin. Sizin güven veren duruşunuz, oğlunuz için en büyük dayanak olacaktır. Unutmayın, sınav sadece bir geçiş noktasıdır; oğlunuzun içsel huzuru ve sizinle olan bağı her şeyden daha önemlidir. Bu dönemi profesyonel bir rehberlikle, çok daha güçlü bir şekilde atlatmak ve birlikte çözüm üretmek için bizimle iletişime geçip randevu alabilirsiniz.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
