Son zamanlarda kendimi sürekli aynı şeyleri kontrol ederken ve tekrarlarken buluyorum. Kapıyı kilitledim mi, ocağı kapattım mı diye defalarca geri dönüp bakıyorum. Bazen aynı cümleyi içimden tekrar tekrar söylüyorum veya belirli sayılarda işlem yapma ihtiyacı hissediyorum. Bu kontrol etme dürtüsü ve tekrarlayan davranışlar günlük hayatımı etkilemeye başladı, zaman kaybına ve kaygıya neden oluyor. Bu sürekli […]

Son zamanlarda aniden başlayan ve beni çok korkutan fiziksel belirtiler yaşıyorum. Göğsümde sıkışma, kalp çarpıntısı, nefes alamama hissi ve ölüm korkusu gibi şikayetlerim oluyor. Bu durumlar genellikle beklenmedik anlarda ortaya çıkıyor ve yaklaşık 10-15 dakika sürüyor. Acaba bunlar panik atak belirtileri mi? Panik atak olduğunu nasıl anlayabilirim?

Son birkaç aydır aniden başlayan ve beni çok korkutan ataklar yaşıyorum. Göğsümde ağrı, nefes alamama hissi, kalbimin yerinden fırlayacakmış gibi atması ve ölecekmişim hissi geliyor. Bu ataklar genellikle hiç beklenmedik anlarda, hatta bazen uykudayken bile oluyor. Acaba panik atak mı geçiriyorum? Bu durumla nasıl başa çıkabilirim, ne yapmam gerekiyor?

Merhaba, 28 yaşındayım ve geçen ay DEHB tanısı aldım. Çocukluğumdan beri odaklanma sorunları yaşıyordum ama bunun bir psikiyatrik durum olduğunu yeni fark ettim. Tanıyı öğrenmek bir yandan rahatlattı ama diğer yandan da endişelendiriyor. İş yerinde görevleri tamamlamakta, toplantılarda dikkatimi sürdürmekte ve günlük rutinleri takip etmekte zorlanıyorum. İlaç tedavisine başladım ama ilaç dışında günlük hayatımda neler […]

Çift terapisi alırken her görüşmeye birlikte gelmeniz gerekmeyebilir. Bu, sizin ihtiyaçlarınıza ve problemin niteliğine bağlı olarak değişkenlik gösterebilir.

İlişkide sadece bir kişinin farkındalık kazanması bile iletişim biçimini, duygusal dengeyi ve ilişki dinamiğini olumlu yönde değiştirebilir.

Bazen küçük problemler, fark edilmeden büyür ve bizi umduğumuzdan daha fazla etkileyebilir.

düzenli bir "konuşma zamanı" ayarlama ya da çift terapisinden destek alma gibi yöntemler düşünülebilir.

Bu durum, psikolojide ruminasyon olarak adlandırılır; yani zihnin bir düşünceye ya da soruna saplanıp tekrar tekrar dönmesi.

Böyle anlarda kendini yargılamadan ne yaşandığını anlamaya çalışmak çok kıymetlidir. İhtiyaç hissedildiğinde bir uzmandan destek almak da süreci kolaylaştırabilir.