Son zamanlarda, özellikle sınav dönemlerinde, ders çalışırken inanılmaz bir takıntı geliştirdim. Bir sayfayı okuduğumu biliyorum ama içimden bir ses ‘tam anlamadın, bir daha oku’ diyor. Bazen aynı paragrafı 5-6 kez okuduğum oluyor ve bu beni çok yoruyor. Zamanımın çoğu bu tekrarlara gidiyor ve konuları yetiştirememekten korkuyorum. Sanki bir kez daha okumazsam sınavda her şeyi unutacakmışım […]

10 yaşındaki oğlum, son birkaç aydır ellerini sürekli yıkama ihtiyacı hissediyor. Özellikle okuldan eve geldiğinde, kapı tokmağına, sıralara veya başkalarının değdiğini düşündüğü her yere dokunduğunda, dakikalarca ellerini yıkıyor. Bazen derisi kızarana ve tahriş olana kadar bu davranışı sürdürüyor.Öğretmeni de ders sırasında sık sık lavaboya gitmek istediğini ve bu durumun dikkatini dağıttığını söyledi. Onu bu kadar […]

Eşimle 18 yıllık evliyiz ve son birkaç yıldır iletişimimiz neredeyse tamamen koptu. Mersin’de yaşıyoruz ve iş yoğunluğumuz, çocukların sorumlulukları derken birbirimize ayıracak zaman bulamıyoruz. Konuşmaya çalıştığımızda ise en ufak konularda bile tartışmaya başlıyor, birbirimizi dinlemiyoruz. Sanki aynı evde yaşayan iki yabancı gibiyiz ve bu durum beni derinden üzüyor, gelecekten korkuyorum.Mersin’de çift terapisi almayı düşünüyorum ama […]

Son zamanlarda yoğun kaygı ve panik atak benzeri belirtiler yaşıyorum, nefesim daralıyor ve kalbim yerinden çıkacakmış gibi atıyor. Mersin’de psikolog aramaya başladım ama bu süreç beni daha da endişelendiriyor. İnternette çok fazla isim ve farklı uzmanlık alanları görüyorum, kafam çok karıştı.Doğru terapisti nasıl seçeceğimi bilemiyorum, yanlış bir seçim yapmaktan ve zamanımı boşa harcamaktan çok korkuyorum. […]

Son zamanlarda en ufak bir heyecan veya stres anında kalbim yerinden fırlayacakmış gibi hızlı ve sert atmaya başlıyor. Göğsümde bir sıkışma ve nefes almakta zorlanma hissediyorum, aklıma hemen “panik atak geçiriyorum” düşüncesi geliyor ve bu da kaygımı daha da artırıyor. Ancak bu çarpıntılar bazen hiç beklenmedik, sakin anlarda da oluyor. Her kalp çarpıntısı gerçekten panik […]

16 yaşındaki oğlum son bir yıldır inanılmaz derecede asabi ve öfkeli davranıyor. En ufak bir şeye bile aşırı tepki veriyor, kapıları çarpıyor, bağırıyor ve sürekli göz temasından kaçınıyor. Dersleri de düşmeye başladı, odasına kapanıp saatlerce telefonuyla vakit geçiriyor.Onunla iletişim kurmaya çalıştığımda ya surat asıyor ya da “Beni rahat bırak!” diye bağırıyor. Eşimle ben artık nasıl […]

Partnerimle son zamanlarda yaşadığımız sürekli tartışmalar ve iletişim kopukluğu beni çok yoruyor. Özellikle geceleri, her şey sessizleştiğinde, zihnimdeki tüm o olumsuz düşünceler ve ‘acaba ayrılacak mıyız?’ korkusu bir anda üzerime çöküyor. Kalbim deli gibi atmaya başlıyor, nefes alamıyormuş gibi hissediyorum ve ter içinde uyanıyorum. Bu gece panik atakları ilişki stresiyle bağlantılı olabilir mi? Bu yoğun […]

Ben, 48 yaşında bir banka müdürüyüm ve son bir yıldır yaşadığım bir durum beni derinden endişelendiriyor. Marketlerden veya mağazalardan ihtiyacım olmayan, değersiz küçük eşyaları çalmaya başladım. Bu dürtü aniden geliyor ve çalma eylemi sırasında yoğun bir heyecan, ardından da büyük bir suçluluk ve korku yaşıyorum. Maddi durumum iyi, bu eylemleri ihtiyaçtan yapmıyorum. Kendimi kontrol edemiyormuş […]

Son birkaç aydır yoğun iş stresi yaşıyorum ve bu dönemde vücudumda anlamsız bir gıdıklanma hissi başladı. Özellikle yoğun toplantılar sonrasında veya gece yatarken sırtımda, kollarımda sanki bir şey geziyormuş gibi bir his oluyor. Bu durum beni çok rahatsız ediyor ve uykuya dalmamı zorlaştırıyor.Stresin bu tür fiziksel belirtilere yol açabileceğini biliyorum ama bu kadar spesifik bir […]

Partnerimle yaşadığım sürekli tartışmalar ve iletişim kopukluğu yüzünden geceleri bir türlü uyuyamıyorum. Yatağa yattığımda bütün o konuşmalar, söylenmemiş sözler ve geleceğe dair kaygılar zihnimde dönüp duruyor. Kendimi çok yorgun ve bitkin hissediyorum ama gözlerimi kapatınca kalbim hızla çarpmaya başlıyor ve bir panik duygusu kaplıyor içimi.Bu uyku sorunu artık gündüz enerjimi de etkiliyor, işime odaklanamıyorum ve […]