Yalnız kalmaktan korkuyorum en büyük korkularımdan biri bu yüzden dengim olmayan ve tahammül edemediğim insanları bile hayatımda tutuyorum bu korkudan kurtulmak istiyorum?
Son zamanlarda kendimi sürekli yalnız kalma korkusuyla mücadele ederken buluyorum ve bu durum ilişkilerimi ciddi şekilde etkiliyor. Yanımda biri olsun diye, beni sürekli aşağılayan, değer vermeyen ve sınırlarımı hiçe sayan insanlara bile katlanıyorum. İçimdeki bu boşluk ve terk edilme hissi o kadar güçlü ki, sağlıklı ilişkiler kurmak yerine, zehirli bağlara tutunuyorum. Bu korkudan nasıl kurtulabilirim ve kendi başıma da mutlu olmayı nasıl öğrenebilirim?
Murat BİLİM Psikolog
Yalnızlık korkusu, bizi bazen olumsuz ilişkilere tutunmaya itebilir, çünkü bilinmeyen ve boşluk hissi, tanıdık acılardan daha korkutucu gelebilir. Burada önemli olan, bu korkunun altında yatan temel ihtiyaçları anlamaya çalışmaktır. İnsan bağlantısına duyulan ihtiyaç doğal olsa da, bu ihtiyacın karşılanma biçimi sizin değerinizi ve sınırlarınızı koruyacak şekilde olmalı.
Bu korkuyla başa çıkmanın ilk adımlarından biri, kendinizle baş başa kalmaya küçük adımlarla başlamak olabilir. Örneğin, gün içinde kısa sürelerle yalnızca kendinize zaman ayırmak, sevdiğiniz bir aktiviteyle meşgul olmak veya sadece nefesinize odaklanmak, yalnızlıkla olan ilişkinizi yavaş yavaş dönüştürebilir. Kendi kendinize keyif almayı öğrenmek, dışarıdan gelen onay ve varlığa bağımlılığı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca, mevcut ilişkilerinizi gözden geçirip hangilerinin size gerçekten iyi geldiğini, hangilerinin ise sadece yalnızlık korkusunu bastırmak için sürdürüldüğünü düşünmek faydalı olabilir. Sınırlar koymak, kendinize saygı duyduğunuzu hissettirir ve zamanla daha dengeli ilişkiler kurmanızı sağlar. Kendi değerinizi fark etmek, başkalarının davranışlarına katlanmak zorunda olmadığınızı anlamanıza yardım eder.
Bu süreçte duygularınızı bir günlüğe yazmak, onları daha net görmenizi sağlayabilir. Ancak, bu korku hayatınızı ciddi şekilde kısıtlıyorsa ve size zarar veren ilişki kalıplarını kırmakta zorlanıyorsanız, bizden destek alabilirsiniz. Profesyonel destek, bu korkunun kökenlerini anlamanıza ve daha sağlam ilişkiler kurmanıza rehberlik edebilir.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
