Yakın olduğum insanları kaybetme korkusu beni son zamanlarda çok daha fazla etkilemeye başladı?
Son zamanlarda yakın olduğum insanları kaybetme korkusu beni gerçekten çok zorlamaya başladı. Mesela annem ya da en yakın arkadaşım bir yere gittiğinde sürekli başlarına kötü bir şey geleceğini düşünüyorum ve içimde tarif edemediğim bir panik başlıyor. Bu düşünceler o kadar yoğun ki günlük hayatımı etkiliyor ders çalışamıyor sevdiklerimle bile tam anlamıyla vakit geçiremiyorum. Bazen onları arayıp iyi olduklarını duymak zorunda hissediyorum aksi halde rahat edemiyorum. Bu korku giderek daha da artıyor ve ne yapacağımı bilemiyorum bu normal mi yoksa bir sorun mu yaşıyorum destek almalı mıyım?
Murat BİLİM Psikolog
Sevdiklerinizi kaybetme korkusu, özellikle yoğunlaştığında, günlük yaşamınızı etkilemeye başlaması oldukça rahatsız edici bir durumdur. Sürekli bir risk algısı içinde olmak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak yıpratıcıdır. Bu korkunun sizi sorumluluklarınızdan alıkoyması ve sevdiklerinizle anı yaşamanızı engellemesi, aslında bu duygunun hayatınızda ne kadar büyük bir yer kapladığını gösteriyor.
Bu tür yoğun endişeler, çoğu zaman kişinin kendini güvende hissetme ihtiyacından kaynaklanır ve kontrol edilemez hale geldiğinde bir uzman desteği almak en yapıcı adım olacaktır. Sürekli olarak sevdiklerinizin başına kötü bir şey geleceğini düşünmek ve bu düşünceleri durduramamak, zihninizin bir kısır döngüye girdiğinin işaretidir. Bu tür düşünceler, genellikle belirsizlikle başa çıkmakta zorlanıldığında ortaya çıkar. Onları arayıp iyi olduklarını duyma ihtiyacı, geçici bir rahatlama sağlasa da uzun vadede endişeyi besleyen bir davranış haline gelebilir. Bu durum, “güvence arama” olarak adlandırılır ve bu döngüyü kırmak için üzerinde çalışılması gereken bir alandır.
Bu korkuyla baş etmek için ilk adım, duygularınızı yargılamadan kabul etmek olabilir. “Bu korku bana ne anlatmaya çalışıyor?” sorusunu sormak, altında yatan ihtiyacı anlamanıza yardımcı olabilir. Günlük tutmak, yoğun anlarda nefes egzersizleri yapmak ve zihninizdeki olumsuz senaryoları sorgulamak (örneğin, “Bu düşüncenin gerçekleşme ihtimali nedir?” gibi) kısa vadede rahatlatıcı olabilir. Ancak bu yöntemler, tek başına yeterli olmayabilir.
Psikolog Murat Bilim olarak, Mersin'deki ofisimde bu kaygı döngülerini kırmanız ve zihinsel süreçlerinizi daha huzurlu bir hale getirmeniz için size profesyonel bir rehberlik sunabilirim. Zihinsel ve davranışsal yöntemler, bu tür durumları yönetmeyi öğrenmenizde oldukça etkilidir. Bir uzman, düşünce kalıplarınızı daha dengeli hale getirmenize ve hayat kalitenizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, bu bir zayıflık değil, doğru destekle üstesinden gelinebilecek bir durumdur. Profesyonel bir yardım alarak hem kendinizle hem de sevdiklerinizle daha huzurlu bir bağ kurmayı öğrenebilirsiniz. Bu süreci birlikte yönetmek ve kendinizi daha güvende hissetmek için bizimle iletişime geçip randevu alabilirsiniz.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
