Ben 38 yaşında bir babayım ve son zamanlarda 5 yaşındaki oğlum için sürekli, yoğun bir endişe yaşıyorum. Onu okula bıraktığımda, parkta oynarken veya uyurken bile aklıma felaket senaryoları geliyor. ‘Ya başına bir şey gelirse, ya hastalanırsa, ya kaybolursa’ diye düşünmekten kendimi alamıyorum. Bu düşünceler öyle yoğun ki, bazen işime odaklanamıyorum ve sürekli telefonumu kontrol edip […]

Son zamanlarda kendimi sürekli bir boşlukta hissediyorum ve bu duygularla başa çıkmakta zorlanıyorum. Mersin’de yaşıyorum ve profesyonel destek almaya karar verdim ama psikolog arama süreci beni inanılmaz bunaltıyor. İnternette onlarca isim, farklı uzmanlık alanları ve fiyatlar görünce nereden başlayacağımı bilemiyorum. İçimde büyük bir kararsızlık ve endişe var. Bu süreçte doğru tercihi yapmak için nelere dikkat […]

Son zamanlarda iş yerindeki yoğun tempom ve yetiştirmem gereken projeler beni çok bunaltıyor. Geceleri yatağa uzandığımda, gözlerimi kapatsam da beynim adeta bir fabrika gibi çalışmaya devam ediyor. ‘Ya yetişmezse?’, ‘Ya hata yaparsam?’ gibi düşünceler zihnimi kemiriyor ve uykuya dalamıyorum. Sabahları yorgun ve bitkin uyanıyorum, bu da iş performansımı daha da düşürüyor. Bu kısır döngüden nasıl […]

Son zamanlarda uzun yola çıkma fobim beni gerçekten zorluyor. Aslında yeni yerler görmeyi çok seviyorum ve ailemi ziyaret etmek istiyorum ama yola çıkma düşüncesi bile midemi bulandırıyor, kalbim hızlanıyor. Kendimi güvende hissetmediğimi fark ediyorum, sanki başıma kötü bir şey gelecekmiş gibi hissediyorum. Bu korku yüzünden planlarımı sürekli iptal ediyorum ve bu durum beni üzüyor. Bu […]

Son birkaç aydır yoğun iş stresi yaşıyorum ve bu dönemde vücudumda anlamsız bir gıdıklanma hissi başladı. Özellikle yoğun toplantılar sonrasında veya gece yatarken sırtımda, kollarımda sanki bir şey geziyormuş gibi bir his oluyor. Bu durum beni çok rahatsız ediyor ve uykuya dalmamı zorlaştırıyor.Stresin bu tür fiziksel belirtilere yol açabileceğini biliyorum ama bu kadar spesifik bir […]

Son birkaç aydır arabada panik atak geçirme korkusu yüzünden trafiğe çıkamıyorum. Üniversiteye giderken bile otobüse binmek benim için büyük bir işkenceye dönüştü. Kalbim hızla çarpıyor, nefesim daralıyor ve ‘ya şimdi burada panik atak geçirirsem, ya kontrolü kaybedersem’ diye düşünmekten kendimi alamıyorum. Bu korku yüzünden sosyal hayatım da etkilenmeye başladı, arkadaşlarımın davetlerine katılamıyorum. Sanki bir kafeste […]

Son zamanlarda kendimi sürekli bir koşuşturma içinde buluyorum. İş, sosyal medya, bitmek bilmeyen bildirimler ve her şeyin anında olması beklentisi beni inanılmaz yoruyor. Zihnim hiç durmuyor, sürekli bir şeyleri yetiştirmem gerektiği hissi ve başaramama korkusuyla yaşıyorum. Nefes alacak boşluk bulamıyorum ve bu durum beni panik atak noktasına getiriyor. Sanki modern dünyanın bu acımasız hızına yetişemeyeceğim […]