Toksik bir ilişkim var sürekli suçlu ve çaresiz hissediyorum kurtulmak istiyorum?
Yaklaşık 1,5 yıldır devam eden bir ilişkim var. İlişkimde sürekli eleştiriliyor, küçümseniyor ve duygularım görmezden geliniyor. Kendimi sürekli suçlu hissediyorum, sanki her şey benim hatam gibi geliyor. Erkek arkadaşım beni öyle bir noktaya getirdi ki, artık kendi kararlarıma bile güvenemiyorum, kendimi çok çaresiz hissediyorum.Bu ilişkiden kurtulmak istiyorum ama içimdeki o korkunç suçluluk duygusu beni bırakmıyor. ‘Ya yalnız kalırsam?’, ‘Ya aslında ben hatalıysam?’ diye düşünüp duruyorum. Mersin’de yaşıyorum ve bu durum derslerime, sosyal hayatıma da yansımaya başladı. Bu döngüden nasıl çıkabilirim? Kendimi bu kadar suçlu hissetmeden güçlü bir adım atmanın yolları var mı?
Murat BİLİM Psikolog
Toksik bir ilişkide uzun süre kalmak, özgüveninizi zedeleyebilir ve gerçekte kim olduğunuzu unutturabilir. Sürekli suçluluk ve çaresizlik hissetmeniz, ilişkinizin dinamiklerinin sizin duygularınız üzerinde olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor. Bu hisler genellikle manipülatif davranış kalıplarına maruz kalan bireylerde sık görülür.
Suçluluk duygusunun sizi ilişkide tutan bir bağ haline gelmesi oldukça yaygın bir durum. Bu duygu, ilişkiden çıkma girişimlerinizi sabote edebilir. Kendinize şu soruları sormak işe yarayabilir: 'Bu suçluluk duygusu gerçekten bana mı ait, yoksa bana dayatılan bir duygu mu?', 'Partnerim beni suçlu hissettirmek için belirli davranış kalıplarını sürekli tekrarlıyor mu?'. Duygularınızı bir günlüğe yazmak, hangi durumlarda daha çok suçlu hissettiğinizi ve bu duyguların ne kadar gerçekçi olduğunu analiz etmenize yardımcı olabilir.
Kurtulma sürecinde küçük adımlar atmak önemlidir. Önce kendinize ait alanlar yaratmaya başlayabilirsiniz - ilişkiden bağımsız hobiler edinmek, arkadaşlarınızla daha sık görüşmek veya kendinize zaman ayırmak gibi. Kendi ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı yeniden keşfetmek, özgüveninizi yavaş yavaş geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, güçlü bir ilişkide sürekli suçlu hissetmezsiniz; karşılıklı saygı, anlayış ve destek vardır.
Bu tür ilişki dinamiklerinden kurtulmak bazen tek başına zor olabilir. Bizimle iletişime geçip randevu alabilirsiniz. Bu süreçte size duygusal destek sağlayabilir, ilişki kalıplarınızı anlamanıza yardım edebilir ve sınırlar koyma konusunda rehberlik yapabiliriz. Kendinizi suçlu hissetmeden, değerli olduğunuzu hatırlayarak bu süreci yönetebileceğinize inanıyorum.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
