Hayatıma biri girdiğinde çok çabuk bağlanıyorum aşırı düşünmeye ve korkmaya başlıyorum?
Hayatıma biri girdiğinde hemen çok çabuk bağlanıyorum ve bu beni korkutuyor. Mesela birisiyle tanıştıktan kısa süre sonra sürekli onu düşünmeye başlıyorum, acaba beni seviyor mu, beni terk eder mi diye aşırı düşüncelere dalıyorum. Bu durum o kadar yoğun ki hem heyecan hem de panik yaşıyorum, sanki kötü bir şey olacakmış gibi hissediyorum. Geçmişte yaşadığım hayal kırıklıkları mı buna sebep oluyor bilmiyorum ama bu döngüden çıkmak istiyorum ne yapmalıyım?
Murat BİLİM Psikolog
Kendinizi bu kadar çabuk kaptırmanız, bir yandan bağ kurma arzunuzun ne kadar güçlü olduğunu gösterirken, diğer yandan da geçmişteki hayal kırıklıklarının izlerini taşıyor olabilir. Bu hislerin altında, yalnız kalma korkusu veya yetersizlik duygusu gibi daha derin temalar yatabilir. Önemli olan, bu duyguları bir zayıflık olarak değil, kendinizi daha iyi tanımak için bir fırsat olarak görmeniz.
İlişkilerde aşırı düşünme ve panik hali, genellikle düşünce hatalarıyla beslenir. Örneğin, "acaba beni seviyor mu?" sorusu, mevcut anın keyfini sürmek yerine gelecekle ilgili olumsuz senaryolar kurmanıza neden olur. Bu döngüyü kırmak için ilk adım, bu düşüncelerin geldiğini fark ettiğinizde kendinize "Şu an bu düşünce beni korumaya mı çalışıyor, yoksa beni strese mi sokuyor?" diye sormak olabilir. Duygularınızı yargılamadan gözlemlemek, zamanla onların yoğunluğunu azaltacaktır.
Pratik olarak, günlük tutmak bu süreçte size yardımcı olabilir. Her gün, o kişiyle ilgili zihninizden geçen korkuları ve bu korkuların ne kadar gerçekçi olduğunu yazın. Ardından, bu korkuların aksine yaşadığınız olumlu anları da not alın. Bu, zihninizin otomatik olarak olumsuza odaklanma alışkanlığını dengelemeye başlar. Ayrıca, ilişkinin ilk aşamalarında kendinize kasıtlı olarak "bekleme süreleri" koymak da faydalı olabilir. Örneğin, bir mesaja hemen cevap vermek yerine bir süre beklemek, kontrolü yeniden elinize almanıza yardımcı olur. Unutmayın, bu yaşadıklarınız bir karakter kusuru değil, öğrenilmiş bir tepki modelidir ve değişmesi mümkündür.
Ancak bu duygular günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir uzmanla görüşmek size çok daha somut araçlar kazandırabilir. Bir uzman, bağlanma modellerinizi anlamanıza ve bu yoğun endişeyi yönetmek için size özel stratejiler geliştirmenize destek olabilir. Kendinize karşı sabırlı olun; bu döngüden çıkmak bir süreçtir ve her adım değerlidir.
Psikolog Murat Bilim olarak, Mersin'deki ofisimde ikili ilişkilerde yaşadığınız bu yoğun duygusal süreçleri anlamlandırmak ve daha huzurlu bağlar kurmanız için size profesyonel bir rehberlik sunabilirim. İlişkilerdeki kaygıyı yönetmek ve kendinizi daha güvende hissetmek bir yolculuktur; bu yolda profesyonel bir bakış açısı almak en büyük desteğiniz olacaktır. Bu süreci birlikte yönetmek ve içsel huzurunuzu yeniden kazanmak isterseniz, bizimle iletişime geçip randevu alabilirsiniz.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
