İlişkim biteli 9 ay oldu ama hala unutamıyorum üstelik toksik bir ilişkiydi?

Aradan dokuz ay geçmesine rağmen hala bu yoğun duygularla baş etmek gerçekten yıpratıcı olabilir. Kendinizi hem özlerken hem de nefret ederken bulmanız, o ilişkinin size bıraktığı karmaşık izlerin bir yansımasıdır. Bu durum, güçsüz olduğunuz anlamına gelmez; aksine, kurulan bağların ne kadar derin ve iç içe geçmiş olabileceğini gösterir.

Sorduğunuz gibi, bu durum büyük olasılıkla bir tarafın diğerini sürekli iniş çıkışlara maruz bıraktığı bir döngüden kaynaklanıyor olabilir. Yorucu ilişkilerde, yaşanan olumsuz anlar ve ardından gelen kısa süreli iyi hissettiren paylaşımlar, zihinde bir alışkanlık etkisi yaratır. Kötü muamele ve önemsenmeme anları, araya giren kısa süreli olumlu yaklaşımlarla birleştiğinde, zihniniz bu döngüye takılıp kalır. Bu nedenle mantığınız size durumun zararlı olduğunu söylese de, duygularınız hala o eski bağlılık hissini koruyor olabilir.

Gerçek sevgi, sürekli değersiz hissettirmez; bu yüzden hissettikleriniz, paylaşılan sevgiden ziyade o zorlayıcı döngüye olan bağlılığınızdan kaynaklanıyor olabilir. Bu kafa karışıklığıyla başa çıkmak için atabileceğiniz bazı somut adımlar var.

Öncelikle, kendinize bu duyguları yaşamak için izin vermek çok önemli. Kendinizi yargılamak yerine, bu duyguların yaşadığım ilişkinin bir sonucu olduğunu ve kendimi daha iyi hissetmemin zaman alacağını kabul ederek kendinize şefkat gösterebilirsiniz.

Duygularınızı bir günlüğe yazmak, özellikle özlem ve nefret arasındaki o çatışmayı kağıda dökmek, zihninizi netleştirebilir. Ayrıca, sizi zorlayan anları (örneğin, belirli bir şarkı, yer veya saat) fark etmek ve bu anlarda kendinize farklı bir uğraş (yürüyüş yapmak, sakinleşmek için derin nefesler almak) planlamak size destek sağlayabilir.

Yaşadığınız bu yorucu süreci bir uzman rehberliğinde yönetmek, kendinize verebileceğiniz en değerli hediyedir. Zihninizdeki karmaşayı çözümlemek ve daha dengeli bağlar kurmak adına profesyonel bir bakış açısıyla yanınızdayım.

Psikolog Murat Bilim olarak, bu döngüden daha güçlü ve huzurlu çıkmanız için size eşlik etmeye hazırım. Bu yolculukta yalnız değilsiniz; birlikte daha emin adımlar atabiliriz.