Yeni nişanlandık ve nişanlım ben sinirlenince oda üste çıkmak için yükseliyor?
Yeni nişanlandık ve ben aslında çok heyecanlıyım ama bir konuda içimi kemiren bir endişe var. Ben öfkelendiğimde veya bir konuda üzüldüğümde, bunu sakin bir şekilde ifade etmeye çalışıyorum. Ancak nişanlım, benim duygularımı ifade etmemle bile sanki bir yarışa giriyor ve hemen daha yüksek bir tonda, daha sert bir şekilde cevap veriyor. Sanki benim duygularımı geçersiz kılmak ya da ‘üste çıkmak’ için çabalıyor gibi hissediyorum. Bu durum beni çok yoruyor ve ilişkimizin geleceği konusunda korkuya kapılıyorum. Sürekli bir gerginlik ortamında yaşamaktan ve hiçbir sorunumuzu çözememekten endişe duyuyorum. Böyle devam ederse evliliğimiz nasıl sağlıklı olacak, bu kısır döngüyü nasıl kırabiliriz?
Murat BİLİM Psikolog
Yeni bir başlangıç yapmışken, iletişimde yaşanan bu tür bir zorluğun geleceğe dair kaygı uyandırması çok doğal. Partnerinizin, sizin duygusal ifadelerinize yükselen bir tonla ve rekabetçi bir tavırla karşılık vermesi, sizin kendinizi duyulmamış, hatta geçersiz hissetmenize neden oluyor. Bu durum, çatışmaların çözülmesini engelleyen ve her iki tarafı da tüketen bir kısır döngüye dönüşebilir. Bu tip bir iletişim modeli, genellikle taraflardan birinin veya her ikisinin kendini savunmada hissetmesi, derinlerde yatan başka güven veya değer görme ihtiyaçları veya öğrenilmiş bir çatışma çözme biçimiyle ilişkili olabilir. Önemli olan, bu davranışın altında yatan duygusal ihtiyaçları anlamaya çalışmaktır. Nişanlınız, belki de sizin üzüntü veya öfkenizi bir eleştiri veya reddedilme olarak algılıyor ve kendini savunmak için "yükseliyor" olabilir. Bu, onun davranışını mazur göstermez ancak anlamak, çözüm için bir kapı aralayabilir. Bu döngüyü kırmak için atabileceğiniz somut bir adım, çatışma anının dışında, sakin ve nötr bir zamanda bu konuyu konuşmak olabilir. "Ben" dilini kullanarak ("Ben öfkelendiğimde senin ses tonun yükseldiğinde kendimi çok kötü hissediyorum, konuşamaz hale geliyorum" gibi) duygularınızı ifade edin ve onun da bu anlarda neler hissettiğini dinlemeye çalışın. Ayrıca, bir tartışma başladığında, duygular çok yoğunlaştığında, 20 dakikalık bir ara vermek ve sakinleştikten sonra tekrar konuşmak gibi bir "zaman anlaşması" yapmak işe yarayabilir. Bu, reaktif davranışları azaltmaya yardımcı olur. Ancak, bu tür derinleşmiş iletişim kalıplarını tek başınıza değiştirmek zor olabilir. Özellikle de nişanlılık dönemi, evliliğe giden yolda bu tarz temel dinamikleri güçlü bir şekilde düzenlemek için kritik bir fırsattır. Bu nedenle, bizimle iletişime geçip bilgi ve randevu alabilirsiniz. Size tarafsız bir alan sağlayarak, her iki tarafın da duyulduğu güvenli bir ortam yaratabiliriz. İletişim becerilerinizi güçlendirmenize, çatışma çözme mekanizmaları geliştirmenize ve bu yıkıcı döngünün yerine daha bağlantı kurucu bir iletişim koymanıza rehberlik edebilirim. İlişkinizin temellerini şimdiden sağlamlaştırmak, gelecekteki evliliğiniz için yapabileceğiniz en değerli yatırımlardan biridir.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
