Son zamanlarda kendimi sürekli yalnız kalma korkusuyla mücadele ederken buluyorum ve bu durum ilişkilerimi ciddi şekilde etkiliyor. Yanımda biri olsun diye, beni sürekli aşağılayan, değer vermeyen ve sınırlarımı hiçe sayan insanlara bile katlanıyorum. İçimdeki bu boşluk ve terk edilme hissi o kadar güçlü ki, sağlıklı ilişkiler kurmak yerine, zehirli bağlara tutunuyorum. Bu korkudan nasıl kurtulabilirim […]

2 aylık hamileyim ve her an korku içindeyim. En basit şeyler bile beni panikletiyor. Yürürken bile adımlarımı kontrol ediyorum, sanki biraz hızlı yürüsem ya da dengesiz bir hareket yapsam bebeğime zarar gelecekmiş gibi geliyor. Sürekli karnıma bakıyorum, bir şey olmadığından emin olmaya çalışıyorum ama içimdeki bu yoğun endişe hiç geçmiyor.Merdivenden inerken, eğilirken, hatta oturup kalkarken […]

On dört yaşındaki köpeğime çok düşkünüm ve hayatımın en önemli parçası evladım gibi. Son zamanlarda sürekli aklıma ‘ona bir şey olursa ne yaparım?’ düşüncesi geliyor ve bu beni çok endişelendiriyor. Onun yaşlandığını görüyorum, kronik hastalıkları da var bu da kaygılarımı daha da artırıyor. Bir yandan onunla geçirdiğim her anın kıymetini bilmeye çalışıyorum, diğer yandan bu […]

Partnerimle yaşadığım her tartışmada, öfkelendiğim anda midem bulanmaya ve ellerim titremeye başlıyor. Bu durum beni çok korkutuyor, çünkü sadece duygusal değil fiziksel olarak da çaresiz hissediyorum. Özellikle ilişkideki çatışma anlarında bu belirtiler daha da şiddetleniyor ve kendimi kontrol edemeyeceğimden endişe duyuyorum. Bu mide bulantısı ve titremeler, yoğun bir kaygı yaşadığımın göstergesi olabilir mi? İlişki sorunları […]

Ben 38 yaşında bir babayım ve son zamanlarda 5 yaşındaki oğlum için sürekli, yoğun bir endişe yaşıyorum. Onu okula bıraktığımda, parkta oynarken veya uyurken bile aklıma felaket senaryoları geliyor. ‘Ya başına bir şey gelirse, ya hastalanırsa, ya kaybolursa’ diye düşünmekten kendimi alamıyorum. Bu düşünceler öyle yoğun ki, bazen işime odaklanamıyorum ve sürekli telefonumu kontrol edip […]

Son zamanlarda kendimi sürekli bir boşlukta hissediyorum ve bu duygularla başa çıkmakta zorlanıyorum. Mersin’de yaşıyorum ve profesyonel destek almaya karar verdim ama psikolog arama süreci beni inanılmaz bunaltıyor. İnternette onlarca isim, farklı uzmanlık alanları ve fiyatlar görünce nereden başlayacağımı bilemiyorum. İçimde büyük bir kararsızlık ve endişe var. Bu süreçte doğru tercihi yapmak için nelere dikkat […]

Son zamanlarda iş yerindeki yoğun tempom ve yetiştirmem gereken projeler beni çok bunaltıyor. Geceleri yatağa uzandığımda, gözlerimi kapatsam da beynim adeta bir fabrika gibi çalışmaya devam ediyor. ‘Ya yetişmezse?’, ‘Ya hata yaparsam?’ gibi düşünceler zihnimi kemiriyor ve uykuya dalamıyorum. Sabahları yorgun ve bitkin uyanıyorum, bu da iş performansımı daha da düşürüyor. Bu kısır döngüden nasıl […]

Son zamanlarda uzun yola çıkma fobim beni gerçekten zorluyor. Aslında yeni yerler görmeyi çok seviyorum ve ailemi ziyaret etmek istiyorum ama yola çıkma düşüncesi bile midemi bulandırıyor, kalbim hızlanıyor. Kendimi güvende hissetmediğimi fark ediyorum, sanki başıma kötü bir şey gelecekmiş gibi hissediyorum. Bu korku yüzünden planlarımı sürekli iptal ediyorum ve bu durum beni üzüyor. Bu […]

Son birkaç aydır yoğun iş stresi yaşıyorum ve bu dönemde vücudumda anlamsız bir gıdıklanma hissi başladı. Özellikle yoğun toplantılar sonrasında veya gece yatarken sırtımda, kollarımda sanki bir şey geziyormuş gibi bir his oluyor. Bu durum beni çok rahatsız ediyor ve uykuya dalmamı zorlaştırıyor.Stresin bu tür fiziksel belirtilere yol açabileceğini biliyorum ama bu kadar spesifik bir […]

Son birkaç aydır arabada panik atak geçirme korkusu yüzünden trafiğe çıkamıyorum. Üniversiteye giderken bile otobüse binmek benim için büyük bir işkenceye dönüştü. Kalbim hızla çarpıyor, nefesim daralıyor ve ‘ya şimdi burada panik atak geçirirsem, ya kontrolü kaybedersem’ diye düşünmekten kendimi alamıyorum. Bu korku yüzünden sosyal hayatım da etkilenmeye başladı, arkadaşlarımın davetlerine katılamıyorum. Sanki bir kafeste […]