Yutkunma takıntım var, bu OKB mi yoksa panik atak mı?
Son birkaç aydır sürekli yutkunurken sorun yaşadığımı fark ediyorum ve bu durum beni çok rahatsız ediyor. Özellikle sosyal ortamlarda yutkunma ihtiyacımın arttığını hissediyorum ve bunu kontrol edemiyorum. Sanki boğazımda bir şey varmış gibi geliyor ve sürekli yutkunmazsam nefes alamayacakmışım gibi bir panik hissediyorum.Bu durum takıntı mı yoksa panik atak mı? Bazen bu düşünce o kadar yoğunlaşıyor ki kalbim hızlanıyor ve gerçekten nefes alamayacakmışım gibi korkuyorum. Bu yutkunma takıntısı günlük hayatımı etkilemeye başladı bu durum için ne yapmalıyım?
Murat BİLİM Psikolog
Yutkunma üzerine odaklanmanın ve bunun kontrolünü kaybetme korkusunun günlük yaşam aktivitelerinizi etkilemeye başlaması, üzerinde durulması gereken bir konu. Öncelikle şunu belirtmek isterim ki, yutkunma ile ilgili takıntılar hem obsesif kompulsif bozukluk (OKB) hem de kaygı bozuklukları çerçevesinde görülebilen durumlar arasında yer alabilir.
OKB'de genellikle zihni meşgul eden, istenmeyen düşünceler (obsesyonlar) ve bu düşüncelerin yarattığı sıkıntıyı azaltmak için yapılan tekrarlayıcı davranışlar veya zihinsel eylemler (kompulsiyonlar) olarak görülür. Yutkunma üzerine takıntılı düşünceler ve bunu kontrol etme çabaları OKB ile ilişkili olabilir. Panik ataklarda ise yoğun korku veya rahatsızlık hissiyle birlikte çarpıntı, nefes darlığı, boğuluyormuş hissi gibi fiziksel durumlar aniden ortaya çıkar. Sizin yaşadığınız yutkunma ihtiyacı hissi ve bununla ilgili korkular, panik atak ile örtüşebilir.
Bu iki durum birbiriyle iç içe geçebilir; OKB kaygıyı artırarak panik atak benzeri durumlara yol açabilir veya panik atak geçirme korkusu obsesif düşünceleri tetikleyebilir. Yutkunma ile ilgili takıntınızın altında yatan nedenleri anlamak için ne zaman başladığı, hangi durumlarda arttığı, hangi düşüncelerin eşlik ettiği ve günlük işlevselliğinizi nasıl etkilediği gibi faktörlerin değerlendirilmesi önemlidir.
Başa çıkmada, bilişsel davranışçı terapi gibi kanıta dayalı psikoterapi yaklaşımları oldukça etkili olabilmektedir. Terapi sürecinde, yutkunma ile ilgili takıntılı düşünceleri yönetme, kaygıyı azaltma ve bu düşüncelere verdiğiniz tepkileri değiştirme konularında çalışılabilir. Yaşadığınız sıkıntının doğru bir şekilde değerlendirilmesi ve size uygun bir planın oluşturulması için bizden randevu alabilirsiniz. Unutmayın ki, bu tür durumlarda tek başınıza mücadele etmek zorunda değilsiniz ve profesyonel destek almak sürecinizi hızlandırabilir.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
