17 yaşındaki kızım üniversite sınavına hazırlanırken sürekli ağlıyor ve ders çalışamıyor
17 yaşındaki kızım üniversite sınavına hazırlanıyor ve son zamanlarda sürekli ağlama krizleri yaşıyor. Ders çalışırken aniden motivasyonunu kaybediyor, ‘yapamayacağım’ diyerek odasına kapanıyor. Gözlerinin altı morarıyor, yemek yemek istemiyor ve gece uyuyamadığını söylüyor. Ona destek olmaya çalışıyorum ama ne söyleyeceğimi bilemiyorum, çaresiz hissediyorum.Kendi geleceği için bu kadar kaygılanması normal mi? Yoksa bu durum daha ciddi bir ruhsal sıkıntının işareti olabilir mi? Ona nasıl yaklaşmalıyım, ne tür bir destek vermeliyim ki bu zorlu sınav sürecini sağlıklı bir şekilde atlatabilsin?
Murat BİLİM Psikolog
Öncelikle, bu zorlu süreçte kızınıza destek olmaya çalıştığınız ve onun durumuyla ilgili endişelerinizi fark etmeniz değerli. Üniversite sınavı dönemi, gençler için yoğun stres, belirsizlik ve baskı hissi yaratan bir süreç olabiliyor. Kızınızın yaşadığı ağlama krizleri, motivasyon kaybı, iştah ve uyku değişiklikleri, bu baskıya verilen duygusal tepkilerin bir göstergesi olabilir.
Bu tür sınav dönemlerinde kaygının belirli bir düzeyde olması normal kabul edilse de, işlevselliği bozacak, günlük yaşamı ve temel ihtiyaçları etkileyecek düzeydeki durumlar dikkate alınmalıdır. Sürekli ağlama, uyku ve iştah sorunları, umutsuzluk ifadeleri, kaygının yönetilemez hale geldiğine işaret edebilir. Bu durum, sadece 'sınav stresi' olarak geçiştirilmemeli, duygusal yükün hafifletilmesi için adımlar atılmalıdır.
Kızınıza destek olurken, onun duygularını geçiştirmeden veya küçümsemeden dinlemek çok önemli. 'Yapamayacağım' dediğinde, onu eleştirmek veya hemen çözüm sunmak yerine, 'Bu senin için gerçekten zor bir dönem, bu hisleri yaşıyor olman çok anlaşılır' gibi ifadelerle duygusunu kabul etmek, onu anladığınızı gösterecektir. Beraber nefes egzersizleri gibi basit rahatlama teknikleri deneyebilir, ders çalışma programını daha yönetilebilir parçalara bölmesine yardımcı olabilirsiniz. Düzenli uyku ve beslenme konusunda teşvik etmek de destekleyecektir.
Ancak, bu durumlar devam ediyor veya şiddetleniyorsa, altında yatan daha derin bir kaygı veya başka bir duygusal zorluk olabilir. Randevu alabilirseniz, kızınızın yaşadığı sıkıntıyı değerlendirerek, kaygıyı yönetmek için bireye özgü stratejiler geliştirmesine ve bu zorlu süreci daha sağlıklı geçirmesine yardımcı olabilirim. Bir uzmandan destek almak, hem kızınızın hem de sizin yükünüzü hafifletecek önemli bir adım olacaktır.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
