Mersin’de uykuya dalamama sorunu için hangi psikolojik destek alınabilir?
Merhaba, son birkaç haftadır Mersin’de yaşadığım uyku problemleri beni gerçekten çok yoruyor. Yatağa girdiğimde gözlerimi kapatıyorum ama sanki beynim durmak bilmiyor. Gün içinde yaşadığım küçük şeyler, işle ilgili düşünceler, gelecek kaygıları hep aklımda dönüp duruyor. Saatlerce dönüp duruyorum, bir türlü uykuya dalamıyorum.Sabahları bitkin ve sinirli uyanıyorum, bu da hayatımı etkilemeye başladı. Mersin’de uyku problemi için psikolojik destek almak istiyorum ama nereye başvuracağımı bilemiyorum. Bu durumla başa çıkmak için Psikolog işe yarar mı? Sizce Mersin’de uyku terapisi konusunda sizinle görüşmeli miyim?
Murat BİLİM Psikolog
Merhaba, uyku problemi, özellikle zihinsel olarak meşgul hissettiğimiz dönemlerde sık karşılaşılan bir durumdur ve Mersin'de bu konuda destek arayışında olmanız oldukça yerinde bir adım.
Uyku problemlerinin altında sıklıkla stres, kaygı veya günlük yaşam olaylarının getirdiği zihinsel yük yatar. Bahsettiğiniz gibi, yatağa girdiğinizde düşüncelerinizin durmaması çok tanıdık bir deneyim. Uyku hijyeni adı verilen bazı temel alışkanlıklar bu konuda ilk adım olabilir. Bunlar arasında yatak odasını sadece uyku için kullanmak, uyku saatine yakın elektronik cihazlardan uzaklaşmak, düzenli bir uyku saatini korumak ve yatmadan önce hafif gevşeme egzersizleri yapmak sayılabilir.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), uyku bozukluklarında, özellikle uykusuzlukta, etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi, uykuyla ilgili olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını belirleyip onları daha olumlu olanlarla değiştirmeyi hedefler. Mersin'de bu alanda çalışan psikologlar bu terapiyi uygulayabilmektedir.
Yaşadığınız sıkıntı günlük işlevselliğinizi etkilemeye başladığına göre, bir uzmanla görüşmeniz çok faydalı olacaktır. Mersin'de Psikolog olarak bizden randevu alabilirsiniz. Durumunuzu detaylıca ele alarak size en uygun planı oluşturabiliriz. Unutmayın, uyku problemi çözülebilir bir durumdur ve doğru destekle eski uyku düzeninize kavuşmanız mümkündür.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
