Oğlum LGS sınavına hazırlanıyor, evde resmen kaos ortamı var? Size getirelim mi?
Merhaba, benim oğlum bu yıl LGS’ye girecek ve evde inanılmaz bir gerginlik hakim. Sanki herkesin nefes alışı bile sınav odaklı. Sürekli “ders çalış”, “test çöz” diye baskı yaptığımı biliyorum ve bu durum anne olarak, beni de çok yoruyor. Oğlumun kaygısını görünce içim acıyor ama bir yandan da “başarılı olmalı” kaygısı beni de ele geçiriyor. Yemek saatleri, konuşmalar, her şey sınav etrafında dönüyor. Bu kaos ortamında hem ona destek olmak hem de kendi sakinliğimi korumak için ne yapabilirim? Bu süreci daha verimli ve sakin atlatabilir miyiz? Size gelmeyi düşünüyoruz.
Murat BİLİM Psikolog
Öncelikle bu zorlu süreçte hissettiklerinizi anlıyorum. LGS gibi önemli bir sınav öncesi ailelerde ve öğrencilerde ev içindeki gergin havanın sizi ve oğlunuzu nasıl etkilediğini fark etmeniz, bu durumu iyileştirmek için atılmış önemli bir adım.
Bu süreci yönetmek için öncelikle evde "sınav dışı" zaman dilimleri yaratmaya çalışabilirsiniz. Örneğin, yemek masasında sınav konuşmamak, birlikte kısa yürüyüşlere çıkmak veya hafif sohbetler etmek gibi küçük molalar, hem oğlunuzun zihnini dinlendirmesine hem de aile ilişkilerinizin sınav odaklı olmaktan çıkmasına yardımcı olabilir. Unutmayın ki dinlenmiş bir zihin çok daha verimli çalışır.
Kendi kaygınızı yönetmek için de bazı stratejiler geliştirebilirsiniz. Derin nefes egzersizleri, kısa meditasyonlar veya sizi rahatlatan hobilerle ilgilenmek, sizin de sürece daha sakin yaklaşmanızı sağlayacaktır. Oğlunuza olan desteğinizi, sonuç odaklı değil süreç odaklı ifade etmeye özen gösterin. "Elimden geleni yapıyorsun, senin yanındayız" gibi cümleler, "şu puanı almalısın" gibi ifadelerden çok daha güven vericidir.
Tüm bu çabalara rağmen evdeki gerginlik azalmıyor, oğlunuzun kaygısı günlük işlevselliğini bozuyor veya siz bu süreçte kendinizi çok tükenmiş hissediyorsanız, bizimle randevu oluşturup profesyonel destek alabilirisiniz. Sınav dönemleri geçicidir, ancak aile içi iletişiminiz ve ebeveyn-çocuk bağı kalıcı öneme sahiptir.
Psikolog Murat Bilim Sorunuza Özel Bunları Önerdi
Uzmanınız bu konuyla ilgili faydalı bulacağınız kaynakları sizin için seçti.
