Loneliness şekli

Yalnızlık, bireyin mevcut sosyal ilişkilerinin arzu ettiği düzeyde olmadığına dair öznel ve rahatsız edici duygusal deneyimdir. Nesnel sosyal izolasyondan (tek başına olma) farklı olarak yalnızlık, kişinin algılarına ve beklentilerine dayanır. Kalabalık bir ortamda bile hissedilebilirken, tek başına olan bir kişi yalnızlık duymayabilir. Yalnızlık, geçici bir duygudan kronik bir duruma dönüşebilir ve psikolojik iyi oluş üzerinde önemli etkilere sahiptir.

Belirtileri / Özellikleri

Yalnızlık, duygusal, bilişsel ve davranışsal belirtilerle kendini gösterebilir. Duygusal olarak boşluk, üzüntü, kaygı ve umutsuzluk hissedilir. Bilişsel düzeyde, kişi sosyal bağlantılarının yetersiz olduğuna dair olumsuz düşüncelere sahiptir, reddedilme korkusu artabilir. Davranışsal olarak sosyal geri çekilme, kaçınma veya aşırı sosyal medya kullanımı görülebilir. Kronik yalnızlık, depresyon, anksiyete bozuklukları ve fiziksel sağlık sorunları (kardiyovasküler hastalıklar, bağışıklık sistemi zayıflaması) ile ilişkilendirilmiştir.

Sebepleri / Mekanizması

Yalnızlığın nedenleri çok faktörlüdür. Kişisel faktörler arasında düşük benlik saygısı, sosyal beceri eksiklikleri, içe dönük kişilik yapısı ve olumsuz bilişsel kalıplar yer alır. Çevresel faktörler arasında yaşam değişiklikleri (taşınma, iş kaybı, sevilen birinin kaybı), sosyal destek ağının zayıflığı ve toplumsal izolasyon sayılabilir. Evrimsel bakış açısına göre yalnızlık, bireyi sosyal bağları yeniden kurmaya motive eden bir uyarı sinyali işlevi görür, ancak kronikleştiğinde uyumsuz hale gelir. Beyinde, sosyal acı fiziksel acıyla benzer sinir devrelerini (anterior singulat korteks) aktive eder.

Ne Zaman Profesyonel Destek Almalı

Yalnızlık duygusu günlük işlevselliği bozacak düzeydeyse, depresyon veya kaygı gibi eşlik eden psikolojik belirtiler varsa, kişi sosyal ilişkilerden tamamen kaçınıyorsa veya yalnızlık düşünceleri intihar düşüncelerini içeriyorsa profesyonel destek alınması önerilir. Klinik bir psikoloğa danışılması, yalnızlığın altında yatan nedenlerin anlaşılmasına ve başa çıkma stratejilerinin geliştirilmesine yardımcı olabilir.