Kairos zaman terapisi

Kairos zaman terapisi, bireyin zaman algısındaki bozulmaları ele alan, özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve dissosiyatif bozukluklarda kullanılan bir psikoterapi yöntemidir. Terapi, Antik Yunan’daki ‘Kairos’ kavramından esinlenerek, geçmişin yükünden kurtulup şimdiki ana (buraya ve şimdi) odaklanmayı teşvik eder. Amaç, bireyin kronolojik zaman (Chronos) akışına yeniden uyum sağlaması ve yaşamını daha bütüncül bir zaman perspektifinden deneyimlemesidir.

Temel Özellikleri

Kairos zaman terapisinde, geçmiş travmatik olayların ‘şimdi’yi işgal etmesi üzerinde çalışılır. Birey, geçmişte takılı kalmış anıları fark eder ve onları şimdiki zamanın gerçekliğinden ayırmayı öğrenir. Terapi, mindfulness (bilinçli farkındalık) teknikleriyle desteklenir; böylece danışan, anlık duyumlarına ve duygularına odaklanarak zaman algısını yeniden çerçeveler. Ayrıca, zaman çizelgesi çalışmaları ve metaforik anlatımlar kullanılarak bireyin hikayesi yeniden yapılandırılır.

Kullanım Alanları ve Etki Mekanizması

Bu terapi, özellikle travma sonrası zaman algısının bozulduğu (örneğin, olayın sürekli yeniden yaşanması) durumlarda etkilidir. Kronik kaygı, depresyon ve dissosiyatif bozukluklarda da zamanın donması veya hızlanması gibi algı sorunlarına yönelik kullanılır. Sinirbilimsel olarak, terapi amigdaladaki aşırı uyarılmayı azaltıp prefrontal korteksin şimdiki zamanı işleme kapasitesini artırmayı hedefler.

Ne Zaman Profesyonel Destek Alınmalı

Eğer birey, geçmişteki bir olayın etkisiyle sürekli olarak ‘o an’da yaşıyor, zamanın akışını algılamakta güçlük çekiyor veya günlük işlevselliği bozuluyorsa, bir klinik psikoloğa veya psikiyatriste danışması önerilir. Kairos zaman terapisi, uzman bir terapist eşliğinde uygulanması gereken bir yöntemdir; kendi kendine uygulanmamalıdır.