Terapi yaşam şimdi

Terapi yaşam şimdi, danışanın dikkatini geçmiş travmalar veya gelecek endişeleri yerine şu anki deneyimlerine yönlendirmeyi amaçlayan bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, farkındalık temelli terapiler ve varoluşçu terapi gibi ekollerden beslenir. Temel hedef, bireyin anı yaşamasını ve şimdiki zamanın getirdiği duygu, düşünce ve bedensel hislere bilinçli bir şekilde odaklanmasını sağlamaktır.

Özellikleri

Bu terapi türü, danışanın geçmişe takılıp kalmak veya gelecek kaygısı yaşamak yerine, şimdiki anı kabul etmesine yardımcı olur. Seanslarda nefes egzersizleri, beden farkındalığı ve meditasyon gibi teknikler kullanılabilir. Amaç, otomatik düşünceleri fark etmek ve bunlara tepki vermek yerine, şimdiki anı yargısızca gözlemlemektir.

Ne Zaman Profesyonel Destek Almalı

Geçmiş olaylara takılıp kalmak, sürekli gelecek kaygısı yaşamak veya anı yaşamakta zorluk çekmek gibi durumlarda bir klinik psikoloğa danışılması önerilir. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu, yaygın kaygı bozukluğu veya depresyon gibi tanılar almış bireylerde bu yaklaşım faydalı olabilir.