Mevcut an yaşam sıkılığı

Mevcut an yaşam sıkılığı, bireyin içinde bulunduğu anı yetersiz, anlamsız veya sıkıcı olarak deneyimlemesi ve bundan kaynaklı bir huzursuzluk, doyumsuzluk hissetmesidir. Bu kavram, farkındalık (mindfulness) ve varoluşçu psikoloji bağlamında ele alınır; kişinin geçmişe takılıp kalmak veya geleceğe odaklanmak yerine şimdiki anla bağ kuramamasından kaynaklanır.

Belirtileri / Özellikleri

Mevcut an yaşam sıkılığı yaşayan kişilerde sıklıkla şunlar gözlenir: yaptığı işe odaklanamama, sürekli bir şeylerin eksik olduğu hissi, zihnin dağılması, keyifsizlik, can sıkıntısı, anlık zevklerden tatmin olamama ve zamanın yavaş geçtiği algısı. Bu durum, depresyon veya kaygı bozukluklarıyla karışabilir ancak burada temel sorun, anın içinde var olamamaktır.

Sebepleri / Mekanizması

Mevcut an yaşam sıkılığının altında genellikle otomatik pilot modunda yaşamak, sürekli geçmiş veya geleceğe yönelik düşünceler (ruminasyon ve endişe), yüksek beklentiler, duygusal kaçınma, teknoloji bağımlılığı ve anlam duygusunun eksikliği yatar. Beyin, ödül sistemindeki dopamin dengesizlikleri nedeniyle anlık uyaranlara aşırı duyarlı hale gelir ve sıradan anları yetersiz bulur.

Ne Zaman Profesyonel Destek Almalı

Mevcut an yaşam sıkılığı günlük işlevselliği belirgin şekilde bozuyorsa, sürekli bir mutsuzluk veya boşluk hissi eşlik ediyorsa, kişi kendine veya başkalarına zarar verme düşünceleri taşıyorsa, bir klinik psikoloğa danışılması önerilir. Ayrıca bu durum depresyon, anksiyete veya dikkat eksikliği gibi başka bir ruhsal bozukluğun habercisi olabilir.