Kararlılık yaşam şimdi

Kararlılık yaşam şimdi, mindfulness (bilinçli farkındalık) ve kabul temelli terapilerde kullanılan bir kavramdır. Kişinin geçmiş pişmanlıkları veya gelecek kaygılarına takılmadan, şu anki deneyimine odaklanarak değerleri doğrultusunda kararlı adımlar atmasını vurgular. Bu yaklaşım, özellikle Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) içinde önemli bir yer tutar.

Özellikleri

Kararlılık yaşam şimdi, anksiyete ve depresyon gibi durumlarda kişinin kaçınma davranışlarını azaltmayı hedefler. Birey, rahatsız edici düşünce ve duyguları kontrol etmeye çalışmak yerine, onları fark edip kabul ederek değer verdiği yönde harekete geçer. Bu süreç, esneklik ve psikolojik dayanıklılığı artırır.

Mekanizması

Kavram, dil ve biliş süreçlerinin deneyimsel kaçınmaya yol açtığı fikrine dayanır. Kişi, içsel deneyimlerinden kaçmak yerine onlarla temas halinde kalır ve ‘şimdi ve burada’ya odaklanır. Kararlılık, değerlerle uyumlu eylemleri sürdürme gücü sağlar.

Ne Zaman Profesyonel Destek Almalı

Eğer kişi, sürekli olarak geçmiş veya gelecek düşüncelerine takılıp kalıyor, kaygı veya depresyon nedeniyle harekete geçemiyorsa, bir klinik psikoloğa danışılması önerilir. Profesyonel destek, mindfulness ve ACT teknikleriyle bu becerilerin geliştirilmesine yardımcı olabilir.