Psikolojik Destek Platformu

Sorularınızı Psikolog Murat BİLİM'e sorabilir, benzer soruları inceleyebilir ve cevapları okuyabilirsiniz. Her birimizin zaman zaman ihtiyaç duyduğu rehberlik için buradayız.

R
Rüzgar
26 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

Ayrılık Sonrası Sosyal Medya Takibi

Eski sevgilimin sosyal medya hesaplarını sürekli kontrol etmekten kendimi alamıyorum, her yeni paylaşımı veya beğenisini gördüğümde kalbim yerinden çıkacak gibi oluyor. Onun mutlu görünen fotoğraflarını görünce derin bir yalnızlık ve değersizlik hissediyorum, sanki beni çoktan unutmuş. Bu takıntılı davranışım işime odaklanmamı engelliyor ve geceleri uyuyamıyorum, sürekli telefonumu kontrol etme dürtüsüne yenik düşüyorum. Bu kısır döngüden […]
Çift Terapisi #ayrıldım #ayrılık sonrası sosyal medya takibi #duygusal bağlanma ve sosyal medya #hala #ilişki bitişi ve iş performansı #önce #psikolojik sağlamlık geliştirme #takıntılı düşüncelerle başa çıkma
5
Hemen Oku
T
Tarık Koç
25 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

İş stresi nedeniyle uyuyamıyorum, zihnim hiç durmuyor, ne yapmalıyım?

Son zamanlarda iş yerindeki yoğun tempom ve yetiştirmem gereken projeler beni çok bunaltıyor. Geceleri yatağa uzandığımda, gözlerimi kapatsam da beynim adeta bir fabrika gibi çalışmaya devam ediyor. ‘Ya yetişmezse?’, ‘Ya hata yaparsam?’ gibi düşünceler zihnimi kemiriyor ve uykuya dalamıyorum. Sabahları yorgun ve bitkin uyanıyorum, bu da iş performansımı daha da düşürüyor. Bu kısır döngüden nasıl […]
Anksiyete Bozuklukları #beni #Düşüncelerim #iş stresi #kaygı #uyku hijyeni #uykusuzluk #uyutmuyor? #zihinsel meşguliyet
6
Hemen Oku
C
Cem Şahin
25 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

Uzun Yola Çıkma Korkusu Nasıl Yenilir?

Son zamanlarda uzun yola çıkma fobim beni gerçekten zorluyor. Aslında yeni yerler görmeyi çok seviyorum ve ailemi ziyaret etmek istiyorum ama yola çıkma düşüncesi bile midemi bulandırıyor, kalbim hızlanıyor. Kendimi güvende hissetmediğimi fark ediyorum, sanki başıma kötü bir şey gelecekmiş gibi hissediyorum. Bu korku yüzünden planlarımı sürekli iptal ediyorum ve bu durum beni üzüyor. Bu […]
Anksiyete Bozuklukları #anksiyete yönetimi #çıkmakla #fobi tedavisi #psikolojik destek #seyahat kaygısı #Uzun #uzun yol fobisi #yola
13
Hemen Oku
N
Nil
25 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

Bireysel terapiye başlarken terapistime hangi soruları sormalıyım?

Bireysel terapi sürecine başlamaya karar verdim ve ilk seansım için biraz kaygılıyım. Kendimi daha iyi tanımak, geçmişteki bazı olayların bugünkü duygularımı nasıl etkilediğini anlamak istiyorum. Ancak terapistimle ilk görüşmemde neler konuşacağım, ona hangi soruları sormam gerektiği konusunda kafam karışık. Terapi sürecinin nasıl işleyeceğini, terapistimin yaklaşımını ve bu yolculukta bana nasıl eşlik edeceğini merak ediyorum. Bu […]
Bireysel Terapi #bireysel #bireysel terapiye başlama #ilk terapi seansı #kendini tanıma #psikolojik destek #psikoterapi ilişkisi #psikoterapi süreci #sürecinde #sürecine #terapi #terapi ilişkisi #terapi süreci #terapist danışan uyumu #terapist değişikliği #terapist iletişimi #terapist seçimi #terapiye başlama #terapötik ittifak
5
Hemen Oku
E
Ege
22 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

Ergenlik döneminde 14 yaşında kızım var ve iletişim sorunumuz var.

Kızımla aramızdaki bağın giderek koptuğunu hissediyorum ve bu beni çok korkutuyor. 14 yaşındaki kızım, odasına kapanıyor, sorularıma tek kelimelik cevaplar veriyor ve sürekli telefonuyla ilgileniyor. Onunla konuşmaya çalıştığımda ya gözlerini deviriyor ya da “Tamam anne, yeter” diyerek konuşmayı kesiyor. Eskiden her şeyini anlatırdı, şimdi ise duvarlar ördü. Ona ulaşamamanın verdiği çaresizlik ve kaygı beni çok […]
Ergenlik Dönemi Problemleri #aile içi iletişim sorunları #döneminde #ebeveyn stres yönetimi #ergen çocukla iletişim #Ergenlik #ergenlik dönemi ebeveynlik #iş stresi ve aile ilişkileri #yaşında
14
Hemen Oku
U
Umut
22 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

Aldatıldıktan sonra güven problemi yaşıyorum ve yeni ilişkilere nasıl açılabilirim?

Geçen yıl uzun süreli ilişkimde aldatıldım ve bu durum beni derinden sarstı. Üzerinden zaman geçmesine rağmen, özellikle yeni biriyle tanıştığımda içimde yoğun bir güvensizlik ve korku hissediyorum. Sürekli ‘Acaba bu kişi de beni aldatır mı?’ diye düşünmekten kendimi alamıyorum.Bu durum beni yalnızlaştırıyor çünkü insanlara mesafe koyuyorum. Yeni bir ilişkiye başlamak istediğimde kalbim hızla çarpıyor, ellerim […]
Çift Terapisi #aldatılma #ilişkiler #Mersin Çift Terapisi #mersin ilişki terapisi
15
Hemen Oku
B
Bahar
22 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

Uyku problemi için hipnoterapi etkili bir çözüm olabilir mi?

Son altı aydır ciddi uyku problemleri yaşıyorum. Gece defalarca uyanıyorum, uykuya dalmakta çok zorlanıyorum ve sık sık kabus görüyorum. Performansım düşmeye başladı, gün içinde yorgun ve sinirli oluyorum.Geleneksel yöntemleri denedim ama pek işe yaramadı. Bir arkadaşım hipnoterapiden bahsetti, uyku sorunlarına iyi geldiğini söyledi. Ancak bu konuda kaygılıyım. Güvenli midir? Bu yöntem kalıcı bir çözüm sağlayabilir […]
Bireysel Terapi #anne endişesi uyku #Hipnoterapi #hipnoterapi uyku #problemi #uyku #uyku bozukluğu tedavisi
10
Hemen Oku
A
Anonim Danışan
19 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

Çift terapisi ilişkimi kurtarabilir mi?

Sevgilimle 3 yıldır birlikteyiz ama son bir yıldır sürekli aynı konularda tartışıyoruz. İletişimimiz tamamen kopmuş gibi hissediyorum, birbirimizi dinlemiyoruz bile. Sürekli bir gerginlik ve kırgınlık var aramızda. Ben bu ilişkiyi kurtarmak istiyorum ama tek başıma çabalamaktan çok yoruldum ve umutsuzluğa kapılıyorum.Çift terapisi bize yardımcı olabilir mi? Terapiye gitmek için ilişkinin tamamen bitmiş olması mı gerekiyor? […]
Çift Terapisi #aile terapisi #çift #çift terapisi #iletişim problemleri #ilişki danışmanlığı #ilişki sorunları #terapisi
19
Hemen Oku
Ç
Çınar
19 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

Sınav döneminde sürekli aynı sayfayı tekrar tekrar okuma takıntısı nasıl aşılır?

Son zamanlarda, özellikle sınav dönemlerinde, ders çalışırken inanılmaz bir takıntı geliştirdim. Bir sayfayı okuduğumu biliyorum ama içimden bir ses ‘tam anlamadın, bir daha oku’ diyor. Bazen aynı paragrafı 5-6 kez okuduğum oluyor ve bu beni çok yoruyor. Zamanımın çoğu bu tekrarlara gidiyor ve konuları yetiştirememekten korkuyorum. Sanki bir kez daha okumazsam sınavda her şeyi unutacakmışım […]
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) #obsesif düşünceler #sınav kaygısı #takıntı #tekrarlayıcı davranışlar #üniversite öğrencisi psikolojisi #verimli ders çalışma
18
Hemen Oku
D
Duru
19 Mart 2026
Uzman Onaylı Yanıtlandı

Çocuğumun el yıkama takıntısı ve okulda yaşadığı zorluklar için ne yapabilirim?

10 yaşındaki oğlum, son birkaç aydır ellerini sürekli yıkama ihtiyacı hissediyor. Özellikle okuldan eve geldiğinde, kapı tokmağına, sıralara veya başkalarının değdiğini düşündüğü her yere dokunduğunda, dakikalarca ellerini yıkıyor. Bazen derisi kızarana ve tahriş olana kadar bu davranışı sürdürüyor.Öğretmeni de ders sırasında sık sık lavaboya gitmek istediğini ve bu durumun dikkatini dağıttığını söyledi. Onu bu kadar […]
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) #çocuklarda OKB belirtileri #çocuklarda takıntı #ebeveyn danışmanlığı #el yıkama takıntısı #kaygı ile başa çıkma #takıntı
11
Hemen Oku
1 2 3 4